Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Biorąc pod uwagę wykonywaną przez Panią pracę diety ubogoenergetycznie nie bardzo wchodzą w grę, gdyż może Pani zasłabnąć podczas pracy i doprowadzić do wycieńczenia organizmu (są one zalecane wyłącznie przy bardzo ograniczonej aktywności fizycznej). Szacunkowe zapotrzebowanie eneregetyczne dla Pani przy docelowej masie i pracy fizycznej to około 2000-2000 kcal. Stosując dietę na takim poziomie energetycznym powinna Pani bezpiecznie dojść do docelowej masy (choć nie będzie to bardzo to szybkie, to zagwarantuje Pani siłę do pracy oraz brak efektu jo-jo). Rozkład posiłków sugerowałabym następujący: śniadanie 20% energii dziennej, II śniadanie 15%, obiad 30%, podwieczorek 15% i kolacja 20%. Posiłki powinna Pani spożywać - śniadanie do godziny od wstania - i kolejne w odstępach co 2,5 - 3 godziny, kończąc około godzinę przed snem.
Witam Panią,
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Dlatego też zapraszam Panią na konsultację dietetyczną. Widzę że jest Pani z Warszawy, a ja właśnie tu przyjmuję pacjentów.
W czasie spotkania wykonuję pomiary:
masy ciała
tkanki tłuszczowej
nawodnienia organizmu
masy mięśniowej
masy kostnej
czynnej(AMR) i biernej(BMR) przemiany materii
określam rodzaj sylwetki (WHR)
Przeprowadzę również szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, tak aby dieta była jak najbardziej indywidualna.
Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp.
Na podstawie wyników z pomiarów i informacji uzyskanych z wywiadu układam dietę.
Dodatkowo otrzymuje Pani podstawowe zalecenia żywieniowe, listę zakazanych i dozwolonych produktów w czasie diety, ciekawe przepisy, moje artykuły i inne cenne wskazówki.
Serdecznie zapraszam! Naprawdę warto zająć się sprawą kompleksowo i profesjonalnie.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana proszę o odpowiedź zwrotną w celu ustalenia szczegółów.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, ciężkie pytanie. Podaż kaloryczna uzależniona jest od bardzo wielu czynników. Natomiast przystrzegając zasad z naszego bloga: http://www.blogspa.pl/jak-schudnac/, na pewno uda się Pani zrzucić nadmierny balans.
Wojciech Budziosz
http://www.dietetyk.katowice.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie diety 700 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Stosowanie diety 1500 kcal przy wadze 134 kg – odpowiada Ewa Kozłowska
- Ile kalorii spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Stosowanie diety 1100 kcal i jednodniowe odstępstwo od diety – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Ile kcal dziennie powinnam spożywać przy pracy fizycznej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak schudnąć 8 kg w zdrowy i zbilansowany sposób? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe odżywianie a odchudzanie – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
artykuły
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
#dziejesienazywo: Czy warto zmienić dietę na wiosnę? (WIDEO)
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w