Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
masa, którą masz obecnie, jest maksymalną uznawaną za prawidłową masą ciała (przy tym wzroście i wieku).
Twoje BMI na siatce centylowej odpowiada 90 centylowi, powyżej którego rozpoznaje się nadwagę.
Powinnaś więc unikać tycia.
Warto wybrać się do lekarza i sprawdzić, czy rzeczywiście nie masz problemów z tarczycą.
To, jak powinno wyglądać Twoje menu odzwierciedla Piramida Zdrowego Żywienia IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Pozdrawiam
P.S
Nie odchudzaj się na własną rękę.
Pamiętaj o zwiększeniu dawki ruchu i uregulowaniu pór posiłków (optymalnie 5 dziennie).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 16 lat 172 cm i 59 kg - powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam ważyć przy moim wzroście? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dobrze ważę? Czy może jednak za dużo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat - co powinnam jeść i ile ćwiczyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć przy moim wzroście? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy dobrze ważę (160 cm, ok. 58 kg)? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć przy wzroście 156? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 145 cm, 35 kg - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam prawidłowo ważyć? Mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska