Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie , wszystko zależy od stylu życia jaki Pan prowadzi i od słodyczy, które chce Pan spożywać .
pozdrawiam
Witam, słodycze jako produkt spożywczy nie jest w diecie konieczny ani potrzebny. Ilość zjadanych słodyczy w diecie często jest efektem naszych nawyków żywieniowych oraz ogólnej podaży cukru w diecie (im więcej jemy, tym więcej nam się chce słodkiego).
Jednak wszystko jest dla ludzi, słodycze to niewątpliwa przyjemność, więc jeśli tylko nie ma większych problemów z wagą lub chorobami, raz na jakiś czas z przyjemnośćią można zjeść.
Ja w swojej pracy stosuję zasadę "słodyczowego dnia". Zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Wybieram 1 dzień w tygodniu, kiedy można zjeść coś słodkiego - baton, kawałek ciasta, kilka kostek czekolady, 2-3 ciastka. Wyrabiam nawyk jedzenia słodyczy tylko w ten dzień. W pozostałe dni słodycze zastępuję owocami. Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do tego stanu i ochota na słodycze jest dużo mniejsza.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Główne źródła cukrów prostych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ochota na słodycze po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy budyń zalicza się do słodyczy? – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Jaka ilość słodyczy jest dopuszczalna w codziennej diecie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Apetyt tylko na słodycze – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nadmierna ochota na słodycze – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Jak mam przestać spożywać słodycze? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Odchudzanie a brak opanowania w jedzeniu słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak można powstrzymać apetyt na słodycze? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Dozwolona dawka spożywania lodów i czekolady w tygodniu – odpowiada Dr Anna Brinken