Kobieta , 23 lata Witam, Jestem kobietą, 23 lata, 160 cm wzrostu, 54 kg, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, ćwiczę głównie z ciężarami. Moim problemem jest lekka oponka na brzuchu, której chciałabym się pozbyć. Ile kcal powinnam spożywać w ciągu dnia?
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry,

Pani podstawowa przemiana materii jest nieco niższa niż 1400 kcal. Uwzględniając Pani aktywność fizyczną wartość kaloryczna diety- aby uzyskać redukcję powinna być na poziomie ok. 1700 kcal. Oczywiście dokładną kaloryczność diety można wyznaczyć po dokładnym wywiadzie dietetycznym.

Poza tym w diecie są istotne nie tylko kcal ale także poszczególne składniki pokarmowe.

Powinna się Pani skontaktować z dietetykiem, który odpowiednio dobierze Pani dietę, tak aby uzyskać zdrową redukcję masy ciała.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Siłownia – Siłownia to nie tylko sposób na wyrzeźbienie mięśni, ale także na skuteczne odchudzanie. Na siłowni można ćwiczyć różne partie mięśni – brzucha, nóg, ramion, grzbietu. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj ćwiczeń zostanie wybrany.
  • Kilokalorie – Aby poznać wartość energetyczną produktu wystarczy dokładnie obejrzeć jego opakowanie. Jest ona bowiem zawarta w specjalnej tabeli, która wyszczególnia wartości odżywcze. Natomiast, jeśli chodzi o obliczenie kaloryczności posiłku lub łącznie wszystkich produktów spożywanych podczas dnia wystarczy zsumować poszczególne wartości każdego z produktów spożywczych.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Siłownia

Jak ćwiczyć na siłowni - zasady, zestaw ćwiczeń

Wraz z początkiem nowego roku wielu z nas myśli o zrzuceniu paru zbędnych kilogramów. W tym celu postanawiamy wykupić karnet na siłownię. Początkujący nie ma łatwo. Pierwsza wizyta w centrum sportowym wywołuje pytanie: jak ćwiczyć na siłowni? Dzięki przestrzeganiu...

Siłownia

Mezomorfik - cechy charakterystyczne, urodzony sportowiec

Mezomorfik to jeden z typów budowy ciała i rodzaju metabolizmu, inaczej nazywa się je somatotypami. To podstawowych somatotypów należą ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. Każdy z somatotypów to odmienny rodzaj budowy ciała, a określenie tego, do której...

Siłownia

Gumy do ćwiczeń - czym są, zalety, przykładowe zestawy ćwiczeń

Masz dość monotonnych ćwiczeń na siłowni? Nudzi ci się codzienne wyciskanie hantli i te same treningi na maszynach? A może chcesz żeby siłownia „przeniosła" się do twojego domu? Wiesz, że jest na to sposób? I to jaki! Tani, lekki i rewelacyjny - gumy...

Siłownia

Gumy do ćwiczeń - czym są, do czego służą, ćwiczenia

Marzysz o zgrabnych pośladkach, smukłych ramionach i talii, a może chcesz, by twoje ciało było rozciągnięte? Takie efekty możesz uzyskać ćwiczeniami na siłowni bądź ćwiczeniami fitness, a co powiesz na nowy gadżety, który może być z tobą wszędzie gdzie...

Siłownia

Mity na temat odżywek dla sportowców

Mity na temat odżywek dla sportowców

Co warto wiedzieć o odżywkach? Osoby zaczynające przygodę z siłownią bardzo często unikają odżywek dla sportowców, bo nie widzą sensu w ich stosowaniu. Z kolei stali bywalcy siłowni sięgają po nie regularnie. Co wiemy na temat tego rodzaju specyfików?...

Siłownia

Platforma wibracyjna - charakterystyka, zastosowanie, ćwiczenia

Jesteś osobą aktywną fizycznie? Sport jest twoją pasją i sposobem na życie? Lubisz poznawać nowinki sportowe i testować różne nowe urządzenia? To proponuje ci do przetestowania platformę wibracyjną, którą zaraz przedstawię. Platforma wibracyjna istnieje...

Bieżnia

Jak biegać na bieżni?

Jak biegać na bieżni?

Kiedy na dworze zimno lub pada deszcz czy też słońce zaszło za horyzont, nie musimy rezygnować z codziennego joggingu. Możemy do tego wykorzystać przyrząd do ćwiczeń, jakim jest bieżnia. Wyróżniamy kilka rodzajów bieżni: magnetyczną, elektryczną czy ciśnieniową....