Zapytaj lekarza

1 , 0 1 6 , 8 5 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile spożywać kilokalorii przy ćwiczeniach?

Witam, Jestem kobietą, 23 lata, 160 cm wzrostu, 54 kg, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, ćwiczę głównie z ciężarami. Moim problemem jest lekka oponka na brzuchu, której chciałabym się pozbyć. Ile kcal powinnam spożywać w ciągu dnia?
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

Pani podstawowa przemiana materii jest nieco niższa niż 1400 kcal. Uwzględniając Pani aktywność fizyczną wartość kaloryczna diety- aby uzyskać redukcję powinna być na poziomie ok. 1700 kcal. Oczywiście dokładną kaloryczność diety można wyznaczyć po dokładnym wywiadzie dietetycznym.

Poza tym w diecie są istotne nie tylko kcal ale także poszczególne składniki pokarmowe.

Powinna się Pani skontaktować z dietetykiem, który odpowiednio dobierze Pani dietę, tak aby uzyskać zdrową redukcję masy ciała.

Pozdrawiam Joanna Wardenga

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy