Hormony a zachowanie
Witam serdecznie,
ilość węglowodanów w diecie zależy od kilku czynników: wieku, poziomu aktywności fizycznej, wzrostu, masy ciała, płci. Ponadto przy insulinooporności bardzo ważne jest odpowiednie komponowanie posiłków (węglowodany łączymy z białkiem, dobrymi tłuszczami), dobranie pór posiłków i odstępów między nimi w zależności od wyników badań (najwięcej może doradzić dietetyk na podstawie krzywej cukrowej, insulinowej). Przy insulinooporności nie poleca się także przekąsek czysto węglowodanowych (np. makaron z sosem pomidorowym, same owoce, sok).
Zatem nie sama ilość węglowodanów jest najważniejsza tylko odpowiednie skomponowanie diety.
Warto pod tym kątem przyjrzeć się swojej diecie. Aby dietetyk mógł Pani dobrze doradzić, warto prowadzić dzienniczek bieżącego notowania zapisując co pani je, w jakich ilościach i godzinie. Być może, przyczyną braku chudnięcia nie jest zbyt duża ilość węglowodanów tylko nie odpowiednio skomponowany jadłospis - np. częste podjadanie małych przekąsek, za mało białka w diecie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczów powinnam spożywać na diecie 1500 kcal? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Spożywanie pieczywa i węglowodanów w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Weronika Ornacka-Draba
- Ile dziennie w jedzeniu powinno znaleźć się węglowodanów i tłuszczy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Czy błonnik należy zaliczać do węglowodanów? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany, białka i łuszcze – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Dieta oparta na węglowodanach przy chorobie Hashimoto – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Węglowodany w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Estera Durbacz
- Jakie produkty można jeść przy insulinoodporności? – odpowiada Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
- Węglowodany na diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka