Ilość dziennych posiłków w czasie treningu?

Dzień dobry! Mam 16 lat , mierze 182 cm i ważę 81 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie. Nie wiem czy moja waga jest odpowiednia, może muszę schudnąć?. Mam problem z ilością dziennych posiłków. Zacząłem trenować brzuszki i pompki od dwóch tygodni, jem dwa duże posiłki dziennie. Nie wiem czy robię dobrze , gdyż potem odczuwam głód. Robię 200 brzuszków i pompek dziennie. Prosiłbym o odpowiedz, gdyż zależy mi żeby wypracowały mi się mięśnie brzucha jak i więcej siły w rękach.Ile powinienem razy jeść w ciągu dnia , i jak miałby wyglądać te posiłki. Z góry dziękuję za odpowiedz. :)

16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam.

W chwili obecnej Twoje BMI na siatce centylowej odpowiada linii 90 centyla, Twoja masa ciała mieści się jeszcze w normie.

Myślę, że nie musisz limitować ilości zjadanego jedzenia, ważne abyś się nie przejadał.
Polecałabym 5 posiłków dziennie, zjadanie jedynie 2 może być powodem tycia/zastoju masy ciała, ponieważ w takim wypadku organizm nie wydatkuje energii na bieżące potrzeby, lecz stara się ją "magazynować" co my obserwujemy jako tycie.

U osób, które pragną delikatnie przybrać na masie mięśniowej, zwiększa się podaż białka (zwarte jest w mięsie, wędlinach, rybach, jajach, nabiale, nasionach roślin strączkowych, orzechach, kaszach, ryżu).
Nie można przy tym się głodzić i rezygnować z węglowodanów i tłuszczów.

Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.

Pozdrawiam