Ilość kalorii dziennie a odchudzanie
witam,
ile kcal mam spozywac dziennie by schudnac w ciagu miesiaca 6kg?
Wzrost:175cm
Waga:65kg
Wiek:22lata
Dotychczas od tygodnia staram sie jesc 1700kcal, ale to chyba za duzo.
Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam serdecznie,
wszystko zależy od Twojej aktywności fizycznej. Jeśli jest ona na umiarkowanym poziomie, proponowałbym obniżyć kaloryczność diety początkowo do ok. 1500 kcal (jeśli jesteś kobietą ;)) Jednakże warto dołożyć do tego wspomnianą aktywność fizyczną (ćwiczenia gimnastyczne w domu, spacer, szybszy marsz, bieganie, jazda na rowerze, rolkach, pływanie). Pamiętaj, że równie ważne jest spożywanie ok. 4-5 posiłków dziennie o regularnych porach, gdzie ostatni posiłek powinien być zjedzony ok. 3h przed snem. Do tego dołącz pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce (źródło błonnika). Produkty przygotowuj bez dodatku tłuszczu (chyba, że do sałatek). Nie spożywaj słodyczy, nie dosładzaj napojów. Wtedy jest szansa na zgubienie 4-6 kg w ciągu miesiąca. Osobną kwestią jest też to, że Twoja masa ciała w stosunku do wzrostu jest jak najbardziej w normie! :) I z "dietetycznego" punktu widzenia nie ma żadnych wskazań do odchudzania :)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Dieta 1000 kalorii na odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Czy ta ilość spalanych kalorii jest wystarczająca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ilość kalorii dziennie w celu utrzymania wagi dla 14-latka – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Ile kalorii dziennie powinna spożywać osoba, która chce schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy jem wystarczającą ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mogę spożywać tyle kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ilość spożywanych kalorii a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji
Artykuł sponsorowany Biofarm Sp. z o.o. Szybki tr