Ilość kalorii dziennie w celu utrzymania wagi dla 14-latka

Witam. Mam 14 lat, wzrost 170 cm i ważę 50 kg. Ile muszę dziennie spożywać kalorii, tak żeby utrzymać wagę ? Dodam, że ostatnio z powodu upałów moja aktywność fizyczna jest niska.

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Dieta przed ciążą

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

45 poziom zaufania

Witam serdecznie,
zapotrzebowanie kaloryczne (jak zapewne już wiesz) zależy również od tej aktywności fizycznej. Jeśli jest ona niska, to szacunkowo powinieneś spożywać około 1900 kcal, zaś jeśli wyższa - wtedy jest to ok. 2000-2300 kcal

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ilość kalorii na dobę dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak utrzymać wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Ile kalorii powinna spożywać 21-latka? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mam prawie 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Ile mogę dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ilość kalorii dziennie jest wskazane dla 14-latki? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)

artykuły

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

BMR - czym jest, kalkulator

BMR - czym jest, kalkulator

Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Wegetarianizm i weganizm • Ćwiczenia odchudzające • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta śródziemnomorska • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Żywienie dzieci • Dieta na zgagę • Dieta dla różnych grup krwi • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla cukrzyków • Przepisy wegetariańskie • Nadwaga • Kilokalorie • Dieta pooperacyjna • Dieta zasadowa • Dieta w anemii • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Anoreksja • Dieta antyrakowa • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla kobiet • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nietolerancja pokarmowa

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • BMR - czym jest, kalkulator • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje • Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia? • Hormony a otyłość • Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu

Body Shape,my beauty system • Energia Maxx • Cedrus Max (150g) • Orthomol Aurinor • Plast.z opat.MATOPAT AQUA STOP (010) • Orliman sport elastyczny ściągacz kolana OS6211 r.3 • Bidon sportowy CANPOL 9/506 (piłka nożna/piłkarze 600 ml) • Orliman sport ściągacz łydki OS6804 r.2 • Rękaw STULPA FIX opatr.rolki po 25m nr 3 • Isostar koncent.dla sport./lemon/

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Mgr Monika Konieczna – Dietetyk, Grodków • Mgr Adrian Kowalewski – Dietetyk, Toruń