Kilka prawd na temat bezsenności
Kilka snów w ciągu nocy zwykle związane jest z cyklicznościa faz sennych, co oznacza, że faza REMu, gdy pojawiaja sie marzenia senne takze powtarza się kilkakrotnie. Jeden pełny cykl trwa około 1,5 godziny (zaleznie od różnic indywidualnych). Mozna przeliczyć- zależnie od tego, ile sie spi- ile cykli mamy w ciągu nocy.
Warto zatem sprawdzić, w jakim momencie sie Pani wybudza. Wybudzenie z najgłębszej fazy snu np budzikiem, często wywołuje dyskomfort i poczucie zmęczenia; wybudzenie podczas wypłycania się snu i wykorzystanie naturalnego procesu budzenia (nawet jeśli czasowo będzie to oznaczało pół godziny mniej snu) często przynosi wzrost uczucia wyspania.
Warto także przyjrzeć się swoim sennym przyzwyczajeniom. Na sen może wpłynąć zarówno dieta, budowa materaca, przewietrzenie pomieszczenia, natężenie światła, docierajacych dźwieków itp. Czasem drobne zmiany mają duży wpływ na poczucie wypoczynku.
Dobry wieczór, jeżeli czuje się Pani rano niewypoczęta to mimo że takie fabularne sny się trafiają prawie wszystkim chodzi pewnie o tzw. zaburzenia snu, które mogę przyjąć chorobliwy charakter. Proponowałbym zasypianie prze specjalistycznych nagraniach
nasenych, które zapewniają spokojny sen. ( cena 99,00) Poza tym radziłbym się skonsultować z Psychoterapeutą w celu zdiagnozowania przyczyny tego zjawiska, bo
może chodzić o niebezpieczną kumulację negatywnego stresu co miewa opłakane skutki.
Niesteyt w tym roku mam wolne terminy tylko jeszcze w poniedziałek 12 grudnia.
Pozdrawiam seredecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kilka snów w trakcie jednej nocy – odpowiada Mgr Anna Kaźmierczyk
- Intensywne sny w nocy – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt
- Jak uwolnić się od intensywnych snów? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Męczące sny u 19-latki – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Czy te sny to objaw jakiejś choroby? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Co się ze mną dzieje? Mam dziwne sny – odpowiada Paulina Witek
- Jak zwalczyć dziwne sny? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Co znaczą te głosy i sny w mojej głowie? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Dlaczego sny mnie przerażają? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Często budzę się w nocy. Jaka może być tego przyczyna? – odpowiada Agnieszka Jamroży
artykuły
Znaczenie snów - interpretacja, teoria Freuda, skąd się biorą?
Ludzie od zawsze próbowali nadać znaczenie swoim s
Sennik, czyli znaczenie snów. Jak powstają sny?
Człowiek od zawsze zastanawiał się, jak powstają s
Paraliż senny - czym jest i jak go pokonać
Paraliż senny bywa określany zamiennie jako poraże