Jadłospis dla 12-latki

Ile powinnam ważyć? Mam 12 lat i ważę 54 kg przy wzroście 156. Mój dzień: Śniadanie:omlet z dżemem lub 2kanapki;ciemny chleb+ser biały/pasztet sojowy/ser żółty+pomidor/ogórek IIśniadanie:jogurt naturalny z owocami Obiad:np.ryba+ziemniaki+surów--ka+zupa 1h biegania/jazdy na rowerze kolacja:tuńczyk z puszki lub grejpfrut lub jajko+kromka ciemnego chleba Jem 2-3h przed snem Nie jem słodyczy Jeśli moja fieta jest zła proszę o podanie przykładowego jadłospisu wegetariańskiego Dlaczego tak dużo ważę?
12 LAT ponad rok temu
Dietetyka

Indeks glikemiczny potraw

Z pewnością każdy z nas słyszał o indeksie glikemicznym potraw. Ale czy wiemy, czym to tak naprawdę jest? Obejrzyj film i dowiedz się więcej na ten temat.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka
82 poziom zaufania

Witaj. Nie napisałaś czy Twoja masa ciała ciągle się zwiększa, czy waha i od jakiego czasu odżywiasz się tak jak opisałaś. Jest to dosyć istotne, aby stwierdzić, czy taka dieta działa. Ogólnie Twój jadłospis jest prawidłowy, jeśli oczywiście codziennie nie sięgasz po te same produkty – bardzo ważne jest urozmaicenie menu. Nie jestem w stanie określić czy jesz za duże lub za małe porcje, ponieważ ich nie sprecyzowałaś. Jednak ogólna liczba posiłków jest odpowiednia – jedz je co około 3 godziny, a między posiłkami nie jedz i nie pij słodzonych napojów (one także są traktowane przez nasz organizm jako posiłek). Pamiętaj też, że jesteś w wieku dojrzewania, rośniesz, Twoje ciało zmienia się, nabiera kształtów, a co za tym idzie waga i wzrost ulegają ciągłym zmianom. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

 Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

 Dieta a stres

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy

Popularne tematy

Dieta na zgagę • Dieta dla różnych grup krwi • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla cukrzyków • Kilokalorie • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Nadwaga • Dieta w anemii • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Anoreksja • Dieta zasadowa • Dieta dla kobiet • Dieta antyrakowa • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nietolerancja pokarmowa • Dieta alkaliczna • Diety odchudzające • Fast food • Celiakia • Dieta dla mężczyzn • Dieta na serce

Artykuły na ten temat

Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Wymienniki węglowodanowe • Dieta a stres • Odkroić czy wyrzucić? Co zrobić, gdy jedzenie pleśnieje? • Odkryto nowy smak - węglowodanowy. Przez niego mamy szerszy obwód talii • Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia? • Przyczyny nadciśnienia i naturalne sposoby na walkę z dolegliwością • Zdrowe i szybkie potrawy dla diabetyka • Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy