Dieta 1000 kalorii
Wg podanych danych wg zapotrzebowania energetycznego, przy takim wysiłku wychodzi ok 2100 kcal na dzień. Prawidłowy rozkład dzienny powinien wyglądać 158g białka (630kcal), 210g węglowodanów (840kcal), 70g tłuszczów (630kcal)
Na śniadanie zasób energetyczny powinien wynosić 25% czyli 525 kcal, II śniadanie 12,5% czyli 263 kcal, obiad 35% czyli 735 kcal, podwieczorek 7,5% czyli 158 kcal, oraz na kolację 20% czyli 420 kcal. Jadłospis zależy od Pani upodobań. Należy także pamiętać, że przed rozpoczynaniem diety, każdy powinien skontaktować się z lekarzem celem konsultacji czy dana dieta jest dla niego odpowiednia. Pozdrawiam
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ułożyć zbilansowany jadłospis? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Produkty na diecie redukcyjnej – odpowiada Agata Zmorkowska
- Jadłospis wegetarianki przy diecie redukcyjnej – odpowiada Natalia Ulewicz
- Spożywanie kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta redukcyjna dla 16-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dopuszczalna ilość białka w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Do której godziny można spożywać owoce w diecie odchudzającej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spożywanie produktów podczas diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ilość posiłków w diecie odchudzającej – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
artykuły
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
#dziejesienazywo: Czy warto zmienić dietę na wiosnę? (WIDEO)
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c
Dietetyczne pułapki
Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje