Dieta 1000 kalorii
Witam serdecznie,
W tym momencie waży Pani zbyt dużo aby ćwiczyć na siłowni. Basen jest dość bezpieczny, ponieważ nie obciąża stawów. Występują u Pani pierwsze objawy otyłości czyli ból w kolanach - ciężar ciała naciska na stawy. Na Pani miejscu zaczęłabym od diety a po redukcji kilki kilogramów zajęłabym się aktywnością fizyczną. Ruch jest bardzo ważny i wspomaga proces odchudzania ale trzeba podejść do sprawy profesjonalnie i rozsądnie. wysoka waga często ogranicza możliwość ćwiczeń. Proponuję spacery i pozostać przy basenie.
Jeżeli chodzi o dietę to bardzo chętnie Pani pomogę, jednak w tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Poznać Pani styl życia, preferencje żywieniowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam!
W celu określenia konkretnych wskazówek musiałabym znać m.in. Pani masę ciała, wzrost, wiek, preferencje żywieniowe oraz informacje o stanie zdrowia.
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.
Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (spacery, pływanie) kilka razy w tygodniu. Proszę uważać na duży wysiłek fizyczny ze względu na problemy ze stawami.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ ; zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak odchudzić uda? I czy powinnam dalej chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak odchudzić łydki? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Porady zdrowego odżywiania w celu zrzucenia kilogramów – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć jeszcze 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia powinienem realizować na siłowni i jaką dietę stosować, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jaką aktywność fizyczną wprowadzić przy 120 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Możliwość schudnięcia 30 kg w pięć mięsiecy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Na jakie partie ciała pomaga skakanka? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Wzmocnienie łydek i poprawienie kondycji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń
Tłusty czwartek za nami. Po słodkim obżarstwie nad
Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki
Kwarantanna może być dobrą wymówką, by przybrać na