Fakty o zdrowiu - Słabe wino też dobre
To jak często powinna Pani chodzić na siłownię zależy tylko od Pani. Oczywiście im więcej ruchu tym lepiej dla organizmu. Należy jednak pamiętać żeby się nie przetrenować. Dlatego ćwiczymy na ile pozwala nam kondycja. Nie podała Pani żadnego jadłospisu ani szczegółów dotyczącej Pani zdrowia i nawyków żywieniowych, więc nie mogę dokładnie określić jak często w Pani przypadku należy trenować. Generalnie 4 dni w tygodniu po 1 godzinie to sporo na początek, jeśli wcześniej Pani nie miała żadnej aktywności fizycznej. Jednak jeśli po 4 dniach nie ma Pani zakwasów to warto sprawdzić jak dużo może organizm.
Witam, najbardziej optymalne jest chodzenie na siłownie 3 razy w tyg, najlepiej wybierać trening typu "cardio", a jego czas powinien trwać 60-90 min.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na poprawę kondycji i dobre samopoczucie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na siłowni a spożycie kalorycznego śniadania – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jakich ćwiczeń unikać przy lordozie lędźwiowej? – odpowiada dr Łukasz Michalak
- Jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść przed i po treningu? – odpowiada Mgr Grażyna Kosowska
- Czy taki trening będzie dla mnie dobry? – odpowiada Mgr Mariusz Lorenc
- Jak zmusić się do ćwiczeń? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Wyrośl chrzęstno-kostna w ramieniu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak i ile trzeba ćwiczyć, aby przywrócić kondycję? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n
Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele
Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń
Tłusty czwartek za nami. Po słodkim obżarstwie nad