Jak dobrać odpowiednią dietę dla osoby pracującej fizycznie?

Witam serdecznie ile kcal dodać do PPM uwzględniając moją aktywność fizyczną czyli pracę na gospodarstwie rolnym 5h dziennie w porze zimowej w oborze aby zachodziła redukcja?mam problem z określeniem stopnia aktywności fizycznej aby odpowiednio dobrać ilość kcal. Kobieta 32lata, 169cm, waga 64kg. Cel redukcja 4kg.

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Dietetyka Aktywność fizyczna Kilokalorie

Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

79 poziom zaufania

Dzień dobry,

aby ustalić jak najlepsze zalecenia dietetyczne powinna się Pani skonsultować z dietetykiem - w innym przypadku może sobie Pani niestety zaszkodzić.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak określić stopień aktywności fizycznej przy redukcji? – odpowiada Ewa Kozłowska
Ile kcla powinna wynosić dieta redukcyjna? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Ocena składu ciała i poradnictwo dotyczące odchudzania – odpowiada mgr Anna Kołdon
Ile kilokalorii jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Beata Krawczyńska-Kowalska
Ile spożywać kilokalorii przy ćwiczeniach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety 29-letniej – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28 latki pracującej fizycznie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta redukcyjna da 30-latki – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Ile kcal powinnam spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak określić swoją aktywność fizyczną? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

artykuły

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Oblicza Starości - poruszająca wystawa, która oswaja ze starością

Oblicza Starości - poruszająca wystawa, która oswaja ze starością

Starość jest piękna Starość niejedno ma oblicze -

Czy zdrowa dieta to dobre postanowienie noworoczne?

Czy zdrowa dieta to dobre postanowienie noworoczne?

Zapewne dla wielu z Was postanowieniem noworocz

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Diety odchudzające • Odchudzanie • Ćwiczenia fizyczne • Joga • Cielęcina • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nietolerancja pokarmowa • Fast food • Celiakia • Dieta tłuszczowa • Żywienie przedszkolaka • Dieta na cellulit • Zdrowe odżywianie • Indeks glikemiczny • Dieta dla mężczyzn • Siłownia • Wołowina • Dieta w chorobach nerek • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta dla seniora • Słodycze • Żywienie • Otyłość • Dieta węglowodanowa • Dieta w hipercholesterolemii • Piramida zdrowego żywienia • Dieta w ciąży

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie • Oblicza Starości - poruszająca wystawa, która oswaja ze starością • Czy zdrowa dieta to dobre postanowienie noworoczne? • Leczenie i wsparcie żywieniowe przy oparzeniach • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce? • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Genetyka na widelcu

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś – Dietetyka, Kraków