Antykoncepcja po
Niestety, czasami niektóre metody zabezpieczenia przed ciążą zawodzą, może dojść do pęknięcia prezerwatywy lub kobieta zapomni o tabletce antykoncepcyjnej. Coraz częściej mówi się o antykoncepcji awaryjnej, która jest określana również jako antykoncepcja ?po? czy antykoncepcja ratunkowa.
Witam,
Myślę, iż jazda przez 1,5 godziny może być dla Pani mocno obciążająca.
Wiele zależy od Pani wcześniejszej aktywności fizycznej.
Jeśli wcześniej nie praktykowała Pani ćwiczeń oraz intensywnych/długich treningów, powinna Pani wydłużać czas treningu systematycznie (co 5-10 minut co tydzień, nie zapominając o 5-cio minutowej rozgrzewce przed rozpoczęciem głównego treningu).
Jeśli nie chce Pani rozbudowy tkanki mięśniowej, proszę jeździć na maksymalnie średnim obciążeniu.
Intensywność powinna być umiarkowana.
Organizm potrzebuje co najmniej 30 minut ćwiczeń, aby tkanka tłuszczowa została użyta jako surowiec energetyczny.
Myślę, że lepiej będzie wybrać opcję 45 minutową, plus 1-2 dni przerwy/tydzień w ramach regeneracji mięśni.
Potem może Pani wydłużać czas treningów.
Istotne jest, aby nie była Pani przemęczona treningami - w przeciwnym razie entuzjazm do ćwiczeń szybko minie.
Trzymam kciuki za efekty!
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak prawidłowo jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak trenować na rowerze stacjonarnym, aby było widać efekty? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak jeździć na rowerze stacjonarnym, by poprawić kondycję? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ograniczenia co do jeżdzenia na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, żeby schudną? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile czasu trzeba ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Dlaczego astma i sport się wykluczają?
Osoby cierpiące na astmę unikają ćwiczeń fizycznyc
Ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na rozwój cukrzycy
Tylko jedna sesja treningu interwałowego może zmn