Jak odżywiać się w czasie ciąży?
am serdecznie,
Już od najmłodszych lat nie należy przyzwyczajać dziecko do produktów słodkich, słonych, tłustych i bardzo kalorycznych. Jeżeli dziecko nie będzie codziennie dostawało słodyczy to się od niech ,,nie uzależni'' Jak podrośnie nie korzysta Pani z barów typu fast food. stara się Pani nie używać w domu produktów typu instant i gotowej żywności. Przygotowuje Pani wraz z dzieckiem posiłki i pokazuje że gotowanie jest przyjemnością. Jeżeli dziecko od małego nauczy się jadać i gotować w domu uniknie niezdrowego jedzenia ,,na mieście''.
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
Witam serdecznie. Nawyki żywieniowe kształtują się już we wczesnym dzieciństwie. Podam kilka zasad żywieniowych dotyczących dzieci. 1. Zaplanuj 4-5 posiłków dziennie (wśród nich przynajmniej jeden powinien być posiłkiem ciepłym). 2. W głównych posiłkach powinno znajdować się źródło pełnowartościowego białka (np. mięso, ryby, wędliny, jaja). 3. Zaleca się podawanie chudych wędlin i mięsa. Z mięs należy wykrawać tłuste kawałki, a drób serwować bez skóry. 4. Mleko i przetwory mleczne powinny być spożywane każdego dnia. 5. Wybieraj dobrej jakości tłuszcz roślinny i masło. 6. Do surówek powinien być dodawany olej słonecznikowy, rzepakowy lub oliwa z oliwek. 7. Sałatki owocowe mogą być posypane np. nasionami słonecznika, orzechami włoskimi. Takie sałatki powinny zastąpić słodkie przekąski (batony, czekolady, lody). 8. Zalecane jest zwiększyć ilość warzyw w diecie. 9. Wskazane jest stosowanie produktów pełnoziarnistych (ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe). Produkty pełnoziarniste są źródłem węglowodanów złożonych, które dają więcej energii. 10. Zalecane jest stosowanie różnorodnych technik przyrządzania potraw- gotowanie w wodzie, na parze, pieczenie w folii lub bez, zapiekanie. Smażenie powinno ograniczone. 11. Należy ograniczyć spożycie słodyczy oraz unikać żywności typu „fast-food”. 12. Dziecko powinno pić dużo wody mineralnej niegazowanej zamiast dosładzanych napojów, które są źródłem „pustych kalorii”. 13. Zdrowie osoby dorosłej w dużym stopniu zależy od prawidłowego rozwoju fizycznego w dzieciństwie, dlatego zadbaj o aktywność fizyczną swojego dziecka. Zapraszam również na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Tycie dziecka 8-letniego – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak dużą porcję warzyw i owoców dziennie powinno spożywać 5-letnie dziecko? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dobór diety dla 9-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Tycie w okolicy brzucha u dziecka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta odchudzająca i ćwiczenia dla 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nadwaga u 12-letniego syna a dieta – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 13-latki o wzroście 160 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 4,5-letniego dziecka – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Zbilansowana dieta dla 13-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Nadwaga u 9-letniego chłopca – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Jak zmniejszyć ryzyko cukrzycy?
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw