Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Rzeczywiście ważysz zbyt dużo.
Konkretną odpowiedzią jest skierowanie Cię do specjalisty.
Jesteś niepełnoletnia stąd nadzór lekarza/dietetyka jest niezbędny.
O wszystkich podejmowanych działaniach powinni być informowani Twoi rodzice, gdyż pozostajesz pod ich opieką.
Produkty, które powinny znaleźć się w Twoim menu, obrazuje Piramida Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Co do produktów, których spożycie należy znacząco ograniczyć, to są to:
kolorowe napoje z dodatkiem cukru,
tłuste wędliny np. salami, boczek, mortadela,
serki topione, typu fromage, feta,
sery żółte (wybierz te w wersji light),
tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%),
tłuste placki, kotlety, kluski,
"fast-food'y",
ciasta, ciasteczka, czekolada, batony,
potrawy polane sosem,
dania smażone typu schabowy,
słone przekąski typu paluszki, krakersy,
słodkie drożdżówki.
Co do ruchu, to wskazane byłyby zajęcia na basenie (zmuszają do pracy praktycznie wszystkie mięśnie), zajęcia typu SKS oraz ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych (przykładowe znajdziesz na www.abccwiczenia.pl - pamiętaj, że są one przeznaczone dla osób zdrowych, muszą być wykonywane pod nadzorem osoby dorosłej).
Jadaj regularnie, co ok. 3 h.
Nie rezygnuj ze śniadania.
Do szkoły zabieraj II śniadanie, unikaj podjadania między posiłkami.
Pozdrawiam
________________________________________________
We wszystkich sprawach konsultuj się z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć przez 2-tygodnie w udach i pośladkach ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę skutecznie schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak skutecznie i szybko schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 160 cm, 60 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy błonnik (za którego pomocą wiele osób chudnie) może stosować 14-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko schudnąć bez tabletek i ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jakieś rady? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałbym schudnąć. Jak to zrobić skutecznie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak można szybko schudnąć kiedy ważę 64 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Anna Powierza opowiedziała o swojej chorobie. "Utyłam 35 kilogramów w kilka miesięcy"
Walka z insulinoopornością, której efektem może by
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d