Dieta eskimosów a choroby serca
Pani BMI wynosi 28,36 co wskazuje na sporą nadwagę.
Opisany przez Panią sposób żywienia zawiera wiele błędów, których wyeliminowanie pozwoli na zrzucenie zbędnych kilogramów.
Powinna Pani jadać regularnie (4-5 posiłków dziennie o małej objętości), nigdy nie wychodzić z domu bez śniadania.
Wyeliminować należy wszelkie słodycze, ciasta, ciasteczka, cukier (syropy), chipsy, przekąski i żywność typu fast-food oraz słodkie gazowane napoje.
Pani jadłospis powinien opierać się na produktach zbożowych z grubego przemiału (razowe i żytnie pieczywo, gruboziarniste kasze, razowe i pełnoziarniste makarony, brązowy ryż), niskotłuszczowych produktach mlecznych (0,5% tłuszczu) - mleko, jogurty, sery twarogowe, kefiry, maślanki, warzywach (najlepiej w postaci surowej lub krótko gotowane), owocach (1-2 porcji dziennie), chudym mięsie - zwłaszcza polecane jest pieczenie w folii, gotowanie, rybach, nasionach roślin strączkowych. Koniecznie należy wystrzegać się smażenia.
Do diety należy dołączyć aktywność fizyczną, gdyż tylko w ten sposób schudnie Pani trwale.
Opisy ćwiczeń znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy podczas odchudzania mogę stosować taką dietę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy tabletki Apetitblock są odpowiednie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka jest przyczyna spadku wagi u 22-latki? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Co i jak jeść, żeby zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dieta odchudzająca i ćwiczenia dla 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaką diete mam dobrać żeby skutecznie schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć podczas słabości do słodyczy? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec