Jak mam zgubić 24 kilogramy?
Witam. Przed ciąża ważyłam 59 kg przy wzroście 166 cm, a teraz 83 kg. Bardzo chciałabym stracić te kg, myśle o diecie kopenhadzkiej czy to da jakies efekty?
Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam serdecznie,
Zdecydowanie odradzałabym Pani dietę kopenhaska. Jest to dieta bardzo niedoborowa, po której wiele osób miało problemy ze zdrowiem. Powoduje niedobory składników odżywczych, zasłabnięcia, problemy z koncentracją, napady głodu, zmniejszenie metabolizmu i oczywiście efekt jo-jo po powrocie do dawnego sposobu jedzenia.
Moja rada jest taka, aby zaczęła Pani stopniowo ograniczać kaloryczność posiłków. Dieta powinna się rozpoczynać od około 1500kcal i stopniowo się zmniejszać do 1000kcal (ale na pewno nie do 400kcal tak, jak w przypadku diety kopenhaskiej).
Zapobiega to napadom głodu, niedożywieniu, anemii, złemu samopoczuciu oraz innym problemom ze zdrowiem.
Podstawowe zasady prawidłowej diety redukującej masę ciała to:
- regularne i częste posiłki (4-5 posiłków dziennie o stałych porach)
- wzmożona aktywność fizyczna (conajmniej 20 minut dziennie)
- wybieranie produktów niskotłuszczowych oraz niskokalorycznych.
Stosując dietę racjonalną i mądrą możliwa jest redukcja masy ciała o 1kg tygodniowo bez efektu jo-jo.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozregulowany metabolizm? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zacząć odchudzanie przy diecie kopenhaskiej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kaloriii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Na czym polega dieta 1000kcal? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta a spadek masy ciała o 12,5 kilograma – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak długo mogę stosować dietę 1000 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Chcesz schudnąć? Dieta niskowęglowodanowa daje lepsze rezultaty niż niskotłuszczowa
Szukasz najlepszego sposobu na zrzucenie kilku zbę
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz