Jak mam zrzucić boczki?
Cześć, mam 18 lat, 155 cm i ważę 45 kg. Chciałabym zrzucić swoje boczki, których mam za dużo niestety. Potrzebuje jakiś ćwiczeń, które pomogłyby mi wyszczuplić talię. :)
Cześć, mam 18 lat, 155 cm i ważę 45 kg. Chciałabym zrzucić swoje boczki, których mam za dużo niestety. Potrzebuje jakiś ćwiczeń, które pomogłyby mi wyszczuplić talię. :)
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz wyszczuplić talię powinnaś skupić się na aktywności fizycznej. Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha jest dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Należy ćwiczyć minimum 40 minut minimum 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper).
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Trening tabata to czterominutowy trening interwało