Jak mogę schudnąć 10 kg w 2 miesiące?

Witam, na wstępie chciałabym zaznaczyć, że moja waga nie jest prawidłowa, a zrzucenie 1 kg sprawia mi bardzo wiele trudności. Zaczęłam się odchudzać dietą Dukana - schudłam 4 kg, przytyłam 6 kg! Później głodówka - 1 kg, który i tak wrócił. Od 2 miesięcy nie jem pieczywa, ziemniaków, ryżu itd., nie używam w ogóle cukru, nie jem słodyczy, może jem za dużo nabiału (serków, mleka?), ćwiczę ok. 4 razy po 35 min na rowerku eliptycznym, a moja waga ani drgnie. Proszę o pomoc ekspertów o ustalenie dla mnie odpowiedniego jadłospisu, który pozwoli mi schudnąć 10 kg w 2 miesiące, ok. 0,7 - 1 kg na tydzień. Najbardziej chciałabym schudnąć z ud;) Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź!

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Nie podała Pani ani swojego wieku, ani wzrostu i wagi, dlatego nie mogę nawet stwierdzić, czy ma Pani nadwagę i w jakim stopniu. Dodatkowo, aby ustalić dokładny jadłospis niezbędne jest wykonanie wywiadu żywieniowego, dlatego polecam udać się do poradni dietetycznej, po szczegółowy jadłospis.

Z mojej strony mogę przypuszczać powody, dlaczego masa ciała nie spada mimo wysiłku fizycznego. Pani nawyki żywieniowe mogą być błędne, posiłki zbyt rzadkie i zbyt obfite, a produkty mało wartościowe, ale wysokokaloryczne.
Dodatkowo dużą rolę odegrały tu stosowane przez Panią tzw. diety cud, które są odpowiedzialne za efekt jojo oraz spowolnienie tempa przemiany materii, rozregulowanie się metabolizmu, przez co teraz trudniej jest Pani stracić zbędne kilogramy.

Aktywność fizyczna przyspiesza przemianę materii, dlatego proszę z niej nie rezygnować. Polecam zapoznanie się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i stosowanie się do nich http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę pozbyć się boczków i grubych ud: co robić, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
173 cm, 87 kg - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Brak silnej woli i zagrożenie cukrzycowe: jak bezpiecznie zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co zrobić, żeby jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
156 cm, 62 kg - jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mężczyzna 18 lat a dieta – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Przytycie 13 kg w rok i utrata 3 kg w dwa miesiące – odpowiada mgr Alicja Skubis
Jaka dieta na zrzucenie 10 kg? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
2-3 kg w 2 tygodnie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak mogę schudnąć 10 kg w 2 miesiące?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę

#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła