Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witamy serdecznie!
Zanim rozpoczniesz odchudzanie należy sprawdzić, czy rzeczywiści jest Ci to potrzebne. Oblicz swój wskaźnik BMI z podanego wzoru:
BMI [kg/m2] = masa ciała [kg]/ wzrost [m2]
Interpretacja wyniku:
Jeśli BMI mieści się w granicach 18,5-24,9 kg/m2, odchudzanie nie jest Ci potrzebne. Jeśli jest wyższe niż 25 kg/m2 zalecana jest utrata masy ciała, dzięki której BMI będzie mieściło się w granicach normy.
W przypadku znacznej nadwagi lub otyłości, zanim rozpoczniesz odchudzanie skonsultuj się z lekarzem, w celu sprawdzenia, czy przyczyną nadmiernej masy ciała jest choroba, stosowanie leków, czy też złe odżywianie lub siedzący tryb życia. Lekarz oceni również, czy nie ma przeciwwskazań do podjęcia odchudzania. Następnie zalecana jest wizyta u dietetyka, który przeanalizuje sposób odżywiania i dobierze dietę odpowiednią do Twoich potrzeb, trybu życia i upodobań kulinarnych, a także będzie kontrolował cały przebieg odchudzania.
To zagadnienie było poruszane już wielokrotnie na łamach naszego portalu, szerokie opracowanie zagadnienia znajdziesz w naszych videocastach, odpowiedziach ekspertów i artykułach, przykłady poniżej:
pytania o tej tematyce:
http://abcodchudzanie.pl/pytania/ile-kilogramow-musze-zrzucic-i-jakie-cwiczenia-stosowac
http://abcodchudzanie.pl/pytania/jaka-powinnam-miec-wage-ciala
Video o tej tematyce:
http://abcodchudzanie.pl/zanim-rozpoczniesz-odchudzanie
artykuły o tej tematyce:
http://abcodchudzanie.pl/zanim-rozpoczniesz-odchudzanie-mierzenie-i-wazenie
http://abcodchudzanie.pl/typy-otylosci
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Obliczanie wagi do wzrostu i wieku, dzięki zastoso
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
