Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
witam,
przede wszystkim zdrowe żywienie - dużo warzyw, dużo białka, jogurtów naturalnych, mało węglowodanów prostych, ograniczenie pieczywa jasnego, makaronów, słodyczy.
Dużo wody niegazowanej w ciągu dnia, regularne posiłki (5), ważny jest też sport i wysiłek fizyczny, także proponuję znaleźć chociaż 1-2 dni w tygodniu 50-60min sportu.
Witam,
najlepiej wprowadzić racjonalną, odpowiednio zbilansowaną dietę, poniżej zamieszczam podstawowe zalecenia.
Zaleca się:
1. Spożywanie 5 posiłków dziennie (śniadanie bezpośrednio po przebudzeniu, natomiast kolacja około 2-3 godziny przed snem).
2. Białko pochodzące z produktów mlecznych, (np. jogurt naturalny, ser twarogowy, mleko, kefir) mięsa (chude gatunki mięs np. drób), ryb oraz jaj.
3. Tłuszcze, głownie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (omega- 3 oraz omega-6), których źródłem są oleje roślinne (spożywane na surowo np. jako dodatek do sałatek) oraz np. pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, orzechy.
4. Węglowodany pochodzące np. z pełnoziarnistego pieczywa, razowej mąki ( np. mąka orkiszowa), brązowego ryżu, pełnoziarnistych makaronów.
5. Spożywanie warzyw oraz owoców, które są źródłem wielu witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
6. Wypijanie wody około 1,5- 2 l/ dobę.
Zapraszam do polubienia bloga, http://fit-amina.blogspot.com/ na którym znajdują się porady oraz przepisy na potrawy, które będzie mogła Pani wykorzystać podczas przygotowywania posiłków.
Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec
Witam,
ze swojej strony dodam tylko, że wyłącznie trwała zmiana nawyków żywieniowych i regularny wysiłek fizyczny może zagwarantować sukces!
Pozdrawiam
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 18-latki chcącej zmniejszyć wagę – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jaka dieta dla 25-latka o wadze 124 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Zastosowanie programu ćwiczeń i diety odchudzającej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Chrapania i otyłość u taty – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak najlepiej schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Problem z nadwagą po ciąży – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Dieta dla 13-letniej córki, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Sposoby na schudnięcie dla osoby ze wzrostem 168cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Duża waga u 12-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak zmienić dietę, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec