Jak mogę skutecznie schudnąć dwa lata po ciąży?

Mam 34 lata,karmie piersia niespelna 2 letnia coreczke,moim problemem jest nadwaga.Przy wzroscie 168 cm waze 85 kg.Niestety nie stac mnie na tabletki lub silownie,poradz mi co mam zrobic zeby schudnac do wagi 68 kg.Pomocy!!!

KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Nadwaga Dietetyka

Błędy w dietach odchudzających

Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta, regularne posiłki, wprowadzenie do diety większej ilości warzyw, picie odpowiedniej ilości wody, regularna aktywność fizyczna (może być też w domu). W przypadku problemów ze zrzuceniem wagi warto udać się do dietetyka, który ustali odpowiednią dietę.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy schudnę tylko po operacji żołądka? – odpowiada Ewa Zawidzka
Jak schudnąć po 4 ciążach? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak schudnąć skutecznie i bez efektu jojo w wieku 21 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
W jaki sposób mogę szybko schudnąć? – odpowiada Lek. Wojciech Zygmunt
Jak skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę powinna zastosować osoba w wieku 36-lat, która chce schudnąć? – odpowiada Ewa Zawidzka
Chcę schudnąć przynajmniej 20 kg. Co mam zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w młodym wieku po ciąży? – odpowiada Norbert Gotz
Nadwaga i trudności ze zrzuceniem wagi – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co zrobić? Mam nadwagę! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

artykuły

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Ketoza - co to jest i dla kogo jest bezpieczna? Jak osiągnąć ketozę?

Ketoza - co to jest i dla kogo jest bezpieczna? Jak osiągnąć ketozę?

Ketoza to stan związany z długotrwałym stosowaniem

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta Cambridge • Dieta dla kobiet • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Konsultacje dietetyczne • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Suplementy diety • Dieta zasadowa • Ćwiczenia fizyczne • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Nadwaga u seniorów • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Zabiegi na odchudzanie • Cielęcina

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19 • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Ketoza - co to jest i dla kogo jest bezpieczna? Jak osiągnąć ketozę? • Tomasz Sekielski zrzucił 90 kg. Z tych produktów zrezygnował • Usunęła Facebooka i Instagrama. Uważa, że to dlatego schudła • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę" • Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19 • Co za metamorfoza! Zrzuciła 60 kilogramów i pokazuje, jak wyglądała wcześniej • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Be Slim Aquaminum • Ocet Jabłkowy Forma Proszkowa 5% • Bio-CLA Duo 15 Tabl.n/dzień+30 Kaps.n/noc • Linea Detox • Zioł.miesz. Hipokrates -p/otyłości • Kilo Nit • Sveltform+ (Vision) • Wagavit • Be Slim 40+ • Apple Cider 600

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • Mgr Adrian Kowalewski – Dietetyk, Toruń