Problemy hormonalne kobiet
Witam!
Oczywiście może Pani skutecznie i zdrowo schudnąć przy niedoczynności tarczycy.
Zapraszam na konsultacje online.
Pozdrawiam.
http://kcp.pl/lekarz/beata-grabowska-83403/dietetyk/wroclaw/
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowotnego. Ciężko bez tych danych ustalić prawidłową kaloryczność diety. Poniżej podam kilka istotnych wskazówek dotyczących prawidłowego żywienia, szczególnie dla osób z niedoczynnością tarczycy.
1. Regularne 5-6 posiłków dziennie o stałych porach co około 2-3h. Dzięki temu uniknie można uniknąć napadów głodu.
2. Proszę pamiętać o śniadaniu które daje energię na cały dzień. Obiad powinien stanowić danie główne, a kolacja (nie później niż 2h przed snem) lekkie i niskokaloryczne.
3. Jeśli przyjdzie ochota na przekąski, proszę wybierać te niskokaloryczne tj. owoce, warzywa, jogurty naturalne. Najwięcej ukrytych kalorii jest w daniach typu fast-food i słodyczach. Np. jeden pomidor to około 30 kcal, a jeden 50 g batonik może mieć około 200 kcal.
4.Warto zwiększyć aktywność fizyczną np. przez częste spacery, jazdę na rowerze czy ćwiczenia gimnastyczne.
5. Przy niedoczynnośći tarczycy zalecam dietę z eliminacją substancji goitrogennych- wolotwórczych (strączkowe suche, kapusiowate tj. brokuły, kalafior, kapusta, rzepa, kalarepa). W celu zmniejszenia ilości tych substancji, proszę gotować bez przykrycia, ponieważ ulatniają się z parą wodną. Polecam: sałaty, szpinak, szparagi, cukinie, dynie, paprykę- słodka/ostra, pieczarki, ogórki, fasolki szparagowe, pomidory.
6. Źródłem węglowodanów w diecie powinny być produkty pełnowartościowe tj. pieczywo razowe, kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty.
7. Polecam również zwiększyć ilość jodu, ponieważ odgrywa istotną rolę w niedoczynności tarczycy. Można go znaleźć np. w rybach morskich (np.dorsz) lub wodach jodowanych.
8. Jeśli chodzi o płyny (woda, herbata, zupy itp), to zalecam około 2l/ dzień.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na moją stronę http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przybranie na wadze po stwierdzeniu niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć podczas leczenia niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć 25 kg przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogę schudnąć przy niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie odżywianie przy niedoczynności tarczycy w wieku 20 lat? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jakich produktów spożywczych unikać przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Pomoc w odchudzaniu przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Natalia Parulska
- Dieta przy niedoczynności tarczycy dla 60-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść, aby schudnąć przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
artykuły
Przyjmowała hormon tarczycy na odchudzanie. "Konsekwencje będą się za nią ciągnęły do końca życia"
Endokrynolog Szymon Suwała alarmuje, że hormony ta
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Choroba Hashimoto - objawy, przyczyny, diagnostyka, leczenie, dieta
Choroba Hashimoto, czyli przewlekłe zapalenie gruc