Jak mogę zgubić 10 kilogramów?

Witam, mam 18 lat waze 61 kg mam 161 cm wzrostu . Jest wrzesien, a ja jeszcze w lutym wazylam 55 kg. Chcialabym schudnąć z 10 kg. Problem w tym ze zupelnie nie wiem jak sie za to zabrac. Moim największym problemem jest to ze ja nienawidze warzyw i owocow. Banany, ogorki, pomidory i marchewka to 4 rzeczy, które najbardziej przyprawiaja mnie o odruchy wymiotne. Za to moge duzo cwiczyc. W jakim czasie moge najszybciej zejsc do 10 kg i co mam zrobić? Co mam jesc i jak cwiczyc?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Owoce Warzywa

Grejpfrut na odporność

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Obróbka termiczna a indeks glikemiczny – odpowiada Natalia Ulewicz
Co powinienem jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Problemy z nadmiernym jedzeniem – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Dlaczego waga nie spada przy mojej diecie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zrzucić kilka kilogramów i pozbyć się obwisłego brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Spożywanie owoców podczas odchudzania – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Poradnictwo odżywania w celu utraty wagi – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Dieta na spadek wagi bez jojo – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
Dlaczego nadal nie mogę przytyć? – odpowiada Ewa Zawidzka

artykuły

Przepis na odchudzający koktajl bananowy. Działa cuda!

Przepis na odchudzający koktajl bananowy. Działa cuda!

Koktajl bananowy - składniki Sieć podbija nowy tre

Koronawirus. Poruszający wpis pacjenta z Grudziądza chorego na COVID-19: "Mam 34 lata i leżę jak warzywo"

Koronawirus. Poruszający wpis pacjenta z Grudziądza chorego na COVID-19: "Mam 34 lata i leżę jak warzywo"

34-letni Mateusz opublikował wpis na Facebooku, w

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Produkty żywnościowe • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dania z warzyw • Dieta South Beach • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Konsultacje dietetyczne • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Desery • Ćwiczenia na partie ciała • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Sałatki • Dieta Cambridge

Przepis na odchudzający koktajl bananowy. Działa cuda! • Koronawirus. Poruszający wpis pacjenta z Grudziądza chorego na COVID-19: "Mam 34 lata i leżę jak warzywo" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Metamorfoza Agnieszki Kotońskiej z Goggleboxa. Schudła 30 kg • Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania • Klaudia Jachira zrzuciła 10 kilogramów. Zdradza swój patent

GERBER Jagnięcina w warzyw. • Sok BIOTTA Pakiet Tygodniowy WELLNESS WEEK • Smart Food Kociołek Wiejski z warzywami • BoboVita Zupa jarzyn.ze św.warzyw • GERBER Bukiet warzyw. z indyk. • BoboVita Obiad.Bukiet warzyw ze złotym kurcz. • Linia 2000 Banan • Chi-Cafe balans • Humavit Sterole • Fibella Koktajl wysokobłon.owoc.z wit.C

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś – Dietetyka, Kraków