Zapytaj lekarza

1 , 0 1 1 , 4 5 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak najlepiej schudnąć po ciąży?

Witam jestem kobietą 23 lata 158 cm wzrostu i 130 kg wagi jestem po ciąży zaczynałam z wagą 114 przytyłam 17 kg mimo że dużo nie jadłam nie miałam problemów z cukrem ciśnienie dostałam wysokie dopiero gdy minął termin porodu ale podobno to dlatego że miałam białko w moczu. po porodzie zjechałam do 112 ale i tak po roku waga wrociła do 130. nie jem dużo chodzę na długie spacery z córka i jeżdże na rowerku ale nic nie przynosi efektów chciałabym zrzucić ok 30 bo myślimy o 2 dziecku proszę o pomoc
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Radziłabym Pani udać się do specjalisty, który pomoże w ocenie czy Pani przekonanie o tym, że nie je Pani dużo jest zgodne z prawdą i na bazie tej oceny pomoże w dobraniu odpowiedniej diety lub wskaże dalsze postępowanie związane z określeniem medycznego podłoża otyłości. Szczególnie jeżeli planuje Pani drugą ciążę w stosunkowo krótkim czasie postępowanie dietetyczne musi być przeprowadzone z dużą ostrożnością, aby jego efektem była redukcja tkanki tłuszczowej, a nie zużycie rezerw organizmu niezbędnych dla prawidłowego przebiegu ciąży.

Specjalistka żywienia człowieka. Udziela porad dietetycznych.
umów wizytę 0

Witam serdecznie,
zalecałabym wykonanie przede wszystkim morfologię krwi.Tym bardziej że powinniśmy planując ciąże odpowiednio zadbać o dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Pisze Pani że nie je dużo, to pojęcie względne dlatego potrzebowałabym poznać przykładowy Pani jadłospis. Czasami okazuje się, że mało jemy konkretnych posiłków ale podjadamy w ciągu dnia lub jemy nieregularnie albo jemy na tyle mało, że tempo metabolizmu ulega spowolnieniu. Im więcej mamy za sobą okresów dieta-przybieranie-dieta itd tym nasz metabolizm słabiej funkcjonuje.

Aby móc konkretnie ocenić i zweryfikować Pani dietę proszę o kontakt.

pozdrawiam
Małgorzata

umów wizytę 0

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety