Dieta 1000 kalorii
Witam!
Nie ma diet na wybrane partie ciała. Jedyne czym można redukować tkankę tłuszczową z określonych partii są ćwiczenia fizyczne. Na ogólną poprawę sylwetki, utratę masy ciała, polepszenie kondycji i przemiany materii najlepsze są ćwiczenia aerobowe, tzn. wykorzystujące wszystkie partie mięśni. Będzie to: bieganie, basen, jazda na rowerze (w mniejszym stopniu). Na mięśnie brzucha - "brzuszki", a więc skłony oraz "nożyce".
Jeśli chodzi o dietę to należy jeść niewielkie porcje, ale co ok. 3 godziny - najlepiej zawsze o tych samych porach. To, co może Pani jeszcze zrobić, to uważać na to, co je. Czytać etykietki na produktach spożywczych, wybierając te o mniejszej zawartości tłuszczu, produkty nabiałowe poniżej 1,5% tłuszczu, pieczywo zamienić na razowe, do każdego posiłku jeść warzywa lub owoce, nie smażyć - gotować, piec lub dusić bez tłuszczu. Zrezygnować z tłustych mięs i wędlin (wieprzowych), kiełbas, pasztetów. Ograniczyć masło/margarynę. Unikać słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napojów gazowanych.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam boczki: jak mogę uzyskać efekt płaskiego brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy jest szansa, że schudnę 5 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat i chcę zrzucić 5-7 kg - jak to zrobić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby mieć płaski brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko stracić około 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- 8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Pomocy! Jak mogę schudnąć z brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
E476 - zastosowanie, właściwości i bezpieczeństwo
E476, polirycynooleinian poliglicerolu, to emulgat
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za