Jak najszybciej schudnąć? Proszę o radę

Witam, mam 13 lat i ważę ok. 60 kg przy wzroście 153. Często próbowałam diet typu South Beach lub Dukana U mnie w rodzinie nie ma otyłości, nie chodziłam z tym problemem do lekarza bo mama mówi ze nie ma potrzeby. Najczęściej jem na śniadanie kanapkę z chlebem białym lub razowym z szynką i pomidorem, w szkole także taką kanapkę na obiad np naleśnik na kolacje płatki. Często się ruszam i uprawiałam gimnastykę lecz w niektórych gimnastycznych sprawach przeszkadzała mi moja waga a dokładnie brzuch. Jest on spory i nie wiem co mam zrobić żeby się go pozbyć .... Chcę to zrobić w 6 miesięcy, ponieważ tyle czasy zostało do wakacji Bardzo proszę o szybką odpowiedz
13 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witam,

Twoja masa ciała faktycznie świadczy o nadwadze, dlatego powinnaś zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe. Nie mogę dokładnie określić jakie błędy popełniasz, ponieważ podałaś za mało informacji np. jakie porcje spożywasz. Jednak możesz zrobić to sama – zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i sama przeanalizuj swój sposób odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Dodatkowo możesz udać się do dietetyka na wizytę kontrolę, będzie to znacznie skuteczniejsze niż porada przez internet. Nadwaga i otyłość, zwłaszcza u osób w młodym wieku nie są korzystne i należy im przeciwdziałać. Z pewnością jednak nie stosuj popularnych diet odchudzających, które mogą spowodować efekt jojo, a także zaburzyć wzrost i rozwój młodego organizmu.

Dodatkowo pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej – około3 razy tygodniu po 40 minut. Na uda, brzuch i biodra polecam: ćwiczenia tlenowe – pływanie, rower, jogging, sporty zimowe czy fitness, oraz ćwiczenia siłowe – kształtujące określone partie ciała np. brzuch:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty