Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Twoja masa ciała faktycznie świadczy o nadwadze, dlatego powinnaś zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe. Nie mogę dokładnie określić jakie błędy popełniasz, ponieważ podałaś za mało informacji np. jakie porcje spożywasz. Jednak możesz zrobić to sama – zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i sama przeanalizuj swój sposób odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo możesz udać się do dietetyka na wizytę kontrolę, będzie to znacznie skuteczniejsze niż porada przez internet. Nadwaga i otyłość, zwłaszcza u osób w młodym wieku nie są korzystne i należy im przeciwdziałać. Z pewnością jednak nie stosuj popularnych diet odchudzających, które mogą spowodować efekt jojo, a także zaburzyć wzrost i rozwój młodego organizmu.
Dodatkowo pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej – około3 razy tygodniu po 40 minut. Na uda, brzuch i biodra polecam: ćwiczenia tlenowe – pływanie, rower, jogging, sporty zimowe czy fitness, oraz ćwiczenia siłowe – kształtujące określone partie ciała np. brzuch:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Które ćwiczenia pomagają schudnąć w domu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć z fałdków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby schudnąć? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć 5 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w dwa tygodnie z łydek, nóg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? Jaka dieta jest bezpieczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się boczków – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam nadwagę? Czy muszę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
37-letnia Immer Brady chce dowiedzieć się, co oznaczają jej problemy z jelitami (WIDEO)
Kobieta w ciągu ostatniego roku bardzo schudła.
Nawyki żywieniowe dziecka kształtują się już podczas ciąży!
1000 pierwszych dni życia dziecka to okres liczony