Kobieta , 17 lat

Witam, Mam 17 lat i mam problemy z okazywaniem uczuć i emocji. W niektórych sytuacjach nie potrafię okazać emocji jakie są we mnie tylko mowie „yhy, ok, spoko, aha”, a później jestem wkurzona na siebie i na wszystkich, ogólnie czuję gniew. Od kiedy pamiętam w domu nie okazywano mi uczuć, tzn. rodzice mnie nie przytulali, nie mówili, że mnie kochają, zbytnio z nimi nie rozmawiałam. Raz usłyszałam od mojego ojca, że mnie kocha, a ja odpowiedziałam „aha, yhm”. Tak samo jest z tym, że wstydzę się przytulić kogoś, nie wiem dlaczego. Nigdy chyba nie usłyszałam później od kogoś, że mnie kocha. Tak samo było z chłopakiem, w którym chyba się zakochałam - kilka razy się spotkaliśmy i często na wakacjach przebywaliśmy w swoim towarzystwie, tzn. jeszcze ze znajomymi, ale ja bałam/ wstydziłam się mu okazać uczucia i to co czuję. Później nie potrafiłam mu wyznać co czuję jak mnie zranił tym, że się do mnie nie odzywa po tym, jak straciłam z nim dziewictwo. Zarazem go nienawidzę i kocham (tak przynajmniej mi się wydaje). Proszę o pomoc - co mam zrobić, aby okazywać swoje emocje i uczucia?

Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam!
Osobami, które mają bardzo duży wpływ na naszą sferę emocjonalną są rodzice i metody wychowawcze, jakie stosują. Twoi rodzice nie okazywali sobie wzajemnie czułości i nie dawali Ci tym samym przykładu, jak zachowywać się w kontakcie z bliską Ci osobą. Sama także nie doświadczyłaś z ich strony uczuć i ich fizycznych przejawów. Stąd mogą brać się Twoje trudności z wyrażaniem i okazywaniem uczuć. Jednak można nad tym problemem pracować.
Zachęcam Cię do uczestnictwa w warsztatach i treningach, m.in komunikacji interpersonalnej lub pracy grupowej. W grupie będziesz uczyła się, jak nazywać swoje stany emocjonalne i jak okazywać je innym osobom. Będzie to również lekcja odbierania i interpretowania uczuć innych osób.
Warto, żebyś sama starała się wsłuchiwać w to, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Na wszystkie trudności reagujesz złością i gniewem. Są to bezpieczne emocje, którymi możesz maskować to, co naprawdę czujesz, np. smutek, osamotnienie, bezradność. Staraj się rozpoznawać prawdziwe emocje i nazywać je. Mówiąc, nawet sama do siebie, co czujesz, uzyskujesz kontrolę nad tym, co przeżywasz i masz możliwość zmniejszenia napięcia emocjonalnego. Warto także stosować formę wypowiedzi, która mówi o tym, co przeżywasz, ale w sposób nieoceniający innych ludzi, np. ja czuję się źle, bo powiedziałeś..., zrobiło mi się przykro z powodu..., jestem szczęśliwa, bo..., czuję się bezpieczna w Waszym towarzystwie, itp.
Możesz najpierw trenować takie wyrażanie emocji w bezpiecznym środowisku - domu, przy najbliższych przyjaciołach, ale także w samotności. Pracując nad wyrażaniem emocji sama, jak i podczas treningów możesz zrobić duże postępy i nauczyć się, jak okazywać innym to, co do nich czujesz. 

Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Problemy

Emocje

Jak sobie radzić z emocjami? To pytanie zadaje sobie każdy z nas. Powstało wiele poradników i książek na temat kontroli emocji, a jednak ciągle ludzie mają problemy z ich odczytywaniem, rozumieniem i komunikacją. Nastrój, afekty, namiętności i sentymenty...

Emocje

Naucz się kontrolować negatywne emocje

Naucz się kontrolować negatywne emocje

Naucz się kontrolować negatywne myśli Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) ma na celu zmianę wzorców myślenia, zachowania i emocji. Często używana jest w leczeniu depresji, fobii, stresu i wielu chorób psychologicznych. CBT ostatnio wykorzystywana jest...

Emocje

Jak sobie radzić ze złością?

Jak sobie radzić ze złością?

Gniew, irytacja, złość, furia, wściekłość - tych uczuć doświadcza każdy człowiek. Choć nie są akceptowane społecznie, to nikt nie jest w stanie uniknąć odczuwania tych stanów. Ludzie szczególnie podatni na gniew bywają określani jako impulsywni, cholerycy,...

Emocje

Sekrety łez - emocjonalne katharsis

Sekrety łez - emocjonalne katharsis

Przynoszą ulgę, pozwalają na rozładowanie emocjonalnych doznań, oczyszczają, koją nerwy, uwalniają od negatywnych emocji bądź wyrażają szczęście. Łzy nie są oznaką słabości i nadmiernej wrażliwości, a fizjologiczną reakcją organizmu, która otwiera nasz...

Emocje

Jak emocje wpływają na zdrowie?

Kłótnia z partnerem może sprawić, że „zagotuje" się w tobie krew. Jednak już po kilku minutach rozmowy z przyjaciółką twój nastrój może wrócić do normy. Nie ma w tym nic dziwnego - nasze emocje szybko ulegają zmianie. Należy przy tym pamiętać, że to,...

Emocje

Niebezpieczne emocje

Każda emocja jest czymś normalnym i kiedy się pojawia ma na celu coś nam przekazać, uświadomić, odkryć jakąś prawdę o nas - pod warunkiem, że jest w odpowiednim czasie zauważona, zrozumiana i przepracowana. Problem pojawia się, gdy jest ich nadmiar -...

Emocje

Naukowcy stworzyli mapę ludzkich uczuć

Naukowcy stworzyli mapę ludzkich uczuć

Jesteś zły, smutny, boisz się, a może jesteś zakochany? Według nowych badań, wszelkie odczuwane stany emocjonalne są zlokalizowane w odmiennych partiach ciała. Jak myślisz, gdzie w twoim ciele ma swoje miejsce miłość? Mapa uczuć Naukowcy z Alto University...

Emocje

Negatywne emocje

Negatywne emocje

Emocje towarzyszą każdemu człowiekowi, mimo to nie ma złotego środka na okiełznanie ich, dlatego trzeba samemu starać się zaradzić im i odnaleźć skuteczną metodę, pamiętając, że mają ogromny wpływ na nasze życie.

Emocje

Jak nauczyć się cierpliwości?

Jak nauczyć się cierpliwości?

Jak nauczyć się cierpliwości? Czy to w ogóle jest możliwe? Cierpliwość to umiejętność czekania. Ale jak czekać, skoro czas ucieka bezpowrotnie, a człowiek ma tyle spraw do załatwienia i marzeń do zrealizowania? Przecież czas to pieniądz. Dzisiejszym światem...

Emocje

Czy jesteś impulsywny?

Czy jesteś impulsywny? Ławo wyprowadzić cię z równowagi? Szybko się irytujesz i tracisz nad sobą panowanie? Podczas kłótni krzyczysz i musisz za wszelką cenę przeforsować swoje zdanie? Potrafisz pójść na ustępstwa i kompromis czy wręcz przeciwnie - musisz...

Wyszukaj lekarza po opiniach