Jak podnieść wagę u 37-latka?

Witam, Mam 36 lat, 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałbym przytyć, ale od lat mi się to nie udaje. Jestem aktywny sportowo (biegi długodystansowe) i nie przykładam zbytniej wagi do tego co i w jakich ilościach jem. Generalnie jem dużo i czasami też bardzo tłusto - głównie wieczorami. Czy istnieje jakaś uniwersalna metoda/dieta/jadłospis abym mógł przytyć choć parę kg?
MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu
Dietetyka Dieta

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Mgr Barbara Paluch
Mgr Barbara Paluch Dietetyka
60 poziom zaufania

Witam,
Przede wszystkim należny zacząć od regularności posiłków. 5 posiłków dziennie, zaczynając od śniadania, które zapewni energię na cały dzień.
Należy unikać tłustych potraw, a zastąpić je potrawami zdrowymi zawierającymi pełnowartościowe białko.
Polecam również trening siłowy, który spowoduje przyrost masy mięśniowej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

 Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je

 Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO)

Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO)

Zdrowa dieta ciężarnej Przybieranie na wadze jest

Popularne tematy

Dieta na zaparcia • Diety odchudzające • Dieta na cellulit • Dieta dla mężczyzn • Dieta w chorobach nerek • Dieta dla seniora • Dieta w ciąży • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta w chorobach prostaty • Dieta w białaczce • Dieta dla sportowców • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta lekkostrawna • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w osteoporozie • Dieta na ładną cerę • Dieta oczyszczająca • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta na dobry sen • Dieta trzustkowa • Dieta w chorobie refluksowej • Suplementy diety • Dieta na przybór masy

Artykuły na ten temat

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Białkowe śniadanie pomoże schudnąć • Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO) • Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego? • Schudła 92 kg w rok. Poznaj historię Simone (WIDEO) • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • 4 nawyki niebezpieczne dla mózgu. Pozbądź się ich natychmiast • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia! • Lech Wałęsa odstawił insulinę po 20 latach walki z cukrzycą. Czego to zasługa?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy