Kobieta , 22 lata Mam 22 lata. Nie wiem jak sobie poradzić z tym, że nie wierzę w siebie. Byłam u psychologa z tym (1.5 roku chodziłam tam) i mało to mi dało. Dopiero teraz zaczynam to wszystko dostrzegać o czym rozmawiałam z psychologiem. Drugim problemem są a raczej jest mała liczba znajomych. Odzywam się też do nich żeby nie wyszło, że tylko oni. Próbowałam dostać się do wolontariatu w moim mieście ale nic się nie udało w tej kwestii zrobić. Co mogę zrobić żeby to zmienić na lepsze?
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Bożena Waluś 79
Mgr Bożena Waluś Psycholog, Gliwice 79 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,

przekonania i opinie na własny temat w oparciu o doświadczenia życiowe kształtują samoocenę. Szczególnie negatywne komunikaty i doświadczenia w procesie rozwoju są istotą niskiego poczucia własnej wartości. Spróbuj zastanowić się jaką wartość sobie przypisujesz, zastanów się, jak ta opinia wpływa na twoje myśli i uczucia, w związku z tym, jakie działania podejmujesz: 1)Czy doceniasz siebie? 2)Czy lubisz siebie? 3)Czy akceptujesz swoje zachowanie? 4)Jaka jest twoja skuteczność? 5)Czy masz poczucie własnej godności? 6)Jak widzisz siebie? Negatywne przekonania na własny temat - wysoki samokrytycyzm jest wskaźnikiem, który pokazuje, że skupiasz się na własnych słabościach, wadach i jednocześnie nie doceniasz swoich zalet. Emocje, które są synchronizowane z negatywnymi myślami to; smutek, lęk, frustracja, złość, poczucie winy i wstydu. Myśli i emocje mają wpływ na nasze zachowanie - obserwuje się to w różnych sytuacjach; trudność w asertywnym wyrażaniu potrzeb, niezdecydowanie w realizacji planów życiowych. Pojawiają się też dolegliwości somatyczne; napięcie, zmęczenie, ból głowy. Terapia poznawczo-behawioralna pozwala zrozumieć problem, im lepiej rozumiemy problem, tym łatwiej sobie z nim radzimy.

Pozdrawiam serdecznie

Mgr Dorota Nowacka 87
Mgr Dorota Nowacka Psycholog, Gdańsk 87 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam, korzystała pani z terapii, teraz zaczyna Pani dostrzegać wszystko o czym rozmawiała Pani z psychologiem, a więc zmiana już się dokonuje. Być może warto by było skorzystać z dodatkowej pomocy, konsultacji aby zastanowić się jakich zmian chce Pani dokonać w swoim życiu i jak stopniowo zacząć je wprowadzać.
Pozdrawiam serdecznie
Dorota Nowacka
psycholog
rejestracja@psycholognowacka.pl
www.psycholognowacka.pl

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,
efekty terapii dostrzega Pani w dalszym ciągu. Warto to pociągnąć i kontynuować. Może Pani skorzystać z pomocy psychologa, z którym mógłby Pani przepracować swoje relacje z innymi jak również popracować nad motywacją, czy obrazem siebie. Polecam znaleźć psychoterapeutę pracującego w nurcie poznawczo - behawioralnym.
Pozdrawiam
M.Prus

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • PsychologiaPsychologia jest dziedziną, która od lat wzbudza ogromną ciekawość. Obok chorób ciała dużym zainteresowaniem cieszą się bowiem choroby psychiczne. Zaburzenia tego typu są znacznie bardziej powszechne, niż zwykło się uważać.
  • Emocje – Jak sobie radzić z emocjami? To pytanie zadaje sobie każdy z nas. Powstało wiele poradników i książek na temat kontroli emocji, a jednak ciągle ludzie mają problemy z ich odczytywaniem, rozumieniem i komunikacją. Nastrój, afekty, namiętności i sentymenty przeciwstawia się rozumowi, który jest logiczny i świadomy.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Emocje

Jak sobie radzić ze złością?

Jak sobie radzić ze złością?

Gniew, irytacja, złość, furia, wściekłość - tych uczuć doświadcza każdy człowiek. Choć nie są akceptowane społecznie, to nikt nie jest w stanie uniknąć odczuwania tych stanów. Ludzie szczególnie podatni na gniew bywają określani jako impulsywni, cholerycy,...

Emocje

Porażki przyczyną chorób!

Czy fatalne nastawienie do własnego życia i osiągnięć może skutkować rozwijaniem się fizycznych chorób? Kanadyjscy naukowcy uważają, że tak. Odkryli oni zaskakujący związek pomiędzy naszym kiepskim samopoczuciem, wynikającym z życiowych porażek, a zdrowiem...

Emocje

Chęć do życia

Chęć do życia

Co odróżnia depresję od innych chorób śmiertelnych? to pradawny instynkt, który tkwi w każdym człowieku. Wiąże się często z instynktem samozachowawczym, czyli unikaniem wszelkich bodźców i sytuacji mogących przynieść szkodę lub doprowadzić do śmierci...

Problemy

Emocje

Jak sobie radzić z emocjami? To pytanie zadaje sobie każdy z nas. Powstało wiele poradników i książek na temat kontroli emocji, a jednak ciągle ludzie mają problemy z ich odczytywaniem, rozumieniem i komunikacją. Nastrój, afekty, namiętności i sentymenty...

Emocje

Niebezpieczne emocje

Każda emocja jest czymś normalnym i kiedy się pojawia ma na celu coś nam przekazać, uświadomić, odkryć jakąś prawdę o nas - pod warunkiem, że jest w odpowiednim czasie zauważona, zrozumiana i przepracowana. Problem pojawia się, gdy jest ich nadmiar -...

Emocje

Sekrety łez - emocjonalne katharsis

Sekrety łez - emocjonalne katharsis

Przynoszą ulgę, pozwalają na rozładowanie emocjonalnych doznań, oczyszczają, koją nerwy, uwalniają od negatywnych emocji bądź wyrażają szczęście. Łzy nie są oznaką słabości i nadmiernej wrażliwości, a fizjologiczną reakcją organizmu, która otwiera nasz...

Emocje

Jak być szczęśliwym?

Jak być szczęśliwym człowiekiem? Co robić, by osiągnąć szczęście? Coraz częściej zadaje się te pytania w mediach, prasie, telewizji. Ludzie kupują szereg poradników z cudownymi radami, co zrobić, by osiągnąć subiektywną radość z życia. Gotowej recepty...

Emocje

Co na smutek?

Sposoby na smutek Pytanie zadawane często samemu sobie. Jak przestać widzieć wszystko w czarnych barwach? Jak walczyć z wszechogarniającym uczuciem żalu, bólu, przygnębienia? Nie ma jednej recepty. Każdy z nas inaczej reaguje na przykre zdarzenia i każdy...

Emocje

Jąkanie - przyczyny, leczenie, wsparcie najbliższych

Jąkanie to zaburzenie mowy, które charakteryzuje się powtarzaniem sylab i przedłużaniem dźwięków. Jąkanie może być efektem silnego stresu lub minimalnej dysfunkcji mózgu. Czy jąkanie można wyleczyć? Jakie znaczenie w leczeniu jąkania ma wsparcie grupy? Jąkanie...

Emocje

Jak sobie radzić z tęsknotą?

Jak sobie radzić z tęsknotą?

Skreślasz dni w kalendarzu, jesteś smutny, apatyczny, nic ci się nie chce i bezustannie rozmyślasz o ukochanej osobie, która jest gdzieś daleko. Tęsknisz. Kiedy jesteś zakochany, masz potrzebę widzenia się z partnerem na okrągło. Wystarczy, że minie pięć...