Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Dzień dobry :)
Proszę skonsultować się z dietetykiem, który pomoże Pani wrócić do normalnego sposobu żywienia.
Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA
Witam serdecznie,
rzeczywiście często trudne sytuacje z naszym życiu wpływają na nas sposób żywienia. Dobrze, że starała się Pani unormować codzienną dietę, bo chęci do rozpoczęcia działań w kierunku zmiany to już połowa sukcesu. Obecny sposób żywienia – 2 posiłki + kawy na pewno do zdrowych nie należy i warto wrócić do zdrowych nawyków i regularności. Żeby wrócić na właściwą drogę na pewno warto działać małymi krokami, a to pozwoli na unormowanie sposobu żywienia. Oznacza to, że z dnia na dzień nie zmieniamy wszystkich nawyków na raz, tylko ustalamy, że w każdym tygodniu będziemy pracować nad 1 wybranym. Warto też zaplanować swój codzienny jadłospis wcześniej, mając gotowe produkty pod ręką na pewno łatwiej nam jest dbać o regularność posiłków, szczególnie w czasie, gdy mamy dużo zajęć. W okresie sesji szczególnie warto zadbać o właściwy sposób żywienia, żeby zapewnić sobie właściwy poziom energii i łatwiej przyswajać wiedzę.
Jeśli będzie Pani zainteresowana to zapraszam do kontaktu – chętnie pomogę. Znając dokładniej Pani obecny styl życia i nawyki będę w stanie dać więcej wskazówek i pomóc w wprowadzeniu je w życie. Dobrze zbilansowana dieta, o właściwej kaloryczności nie tylko pozwoli uniknąć efektu jojo, ale także na pewno wpłynie na zdrowie i samopoczucie.
Pozdrawiam
Sylwia Wychowałek
Mój Dietetyk Łódź/Łowicz
tel. 600 057 264
sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl
Aby wrócić do zdrowego odżywiania, należy po prostu ponownie zacząć si zdrowo odżywiać. A szczegóły ustalić z dietetykiem.
Elżbieta Grabarczyk
http://ppp-salamandra.blogspot.com/
Witam Panią,
najlepiej będzie jak zgłosi się Pani do dietetyka a on przeprowadzi z Panią wywiad żywieniowy i zdrowotny po czym ułoży odpowiednią dietę.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zejść z wagi i zacząć zdrowo się odżywiać? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe odżywianie i modelowanie sylwetki – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie u kobiety w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Jak rozplanować zdrowe odżywianie w pracy? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jaka dieta przy efekcie jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak schudnąć i utrzymać zdrową dietę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak racjonalnie się odżywiać? – odpowiada Mgr Karolina Matlak
- Jak się odżywiać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe odżywianie się po 20-tce – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co powinna zrobić osoba, która chciałaby mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Jedzenie śniadania - co na to nauka i co jedzą szczupli ludzie
Śniadanie to bez wątpienia najważniejszy posiłek w