Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Twoje BMI wynosi 27.57.
Odpowiada to 97 centylowi na siatce centylowej dla BMI.
Dobrze, gdybyś zrzucił kilka kilogramów, najlepiej poprzez aktywność fizyczną.
Ponieważ jesteś młodym człowiekiem, nie powinieneś zaczynać diety na własną rękę.
Zanim się na nią zdecydujesz, niezbędna jest konsultacja lekarska i sprawdzenie, czy nie ma przeciwwskazań do jej stosowania. Warto także zdiagnozować przyczynę problemu.
Ostatecznej oceny Twojej masy ciała powinien dokonać lekarz w czasie wizyty kontrolnej.
Nie jestem w stanie dokładnie ocenić Twoich parametrów, m.in. z tego powodu, że jest to jedynie porada internetowa.
Na masę ciała wpływa także:
* budowa ciała,
* masa kośćca,
* zawartość wody,
* czy rozwój tkanki mięśniowej, która waży więcej, niż tkanka tłuszczowa (jeśli ćwiczysz może dojść do zwiększenia masy ciała, jest to jednak przyrost pozorny, związany z rozwojem mięśni)
także nie przejmuj się i udaj na kontrolę lekarską.
Warto także wykonać podstawowe badania (m.in. stężenie hormonów we krwi etc).
Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zacznij ruszać się więcej (co najmniej 30 minut dziennie).
Zastosowanie może mieć także:
• wyeliminowanie nadmiernej ilości tłuszczu w diecie (na rynku istnieje wiele margaryn tupu light, które często mają nawet 3 razy mniej kalorii niż masło);
• spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego makaronu, brązowego ryżu, kasz - wydłużają uczucie sytości);
• włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców;
• ograniczenie dodawanego cukru;
• ograniczenie ilości wypijanych napojów kolorowych, zjadanych słodyczy etc.;
• zamiana tłustych mięs na chude (szynkę z piesi kurczaka, szynkę gotowaną etc.);
• włączenie do jadłospisu ryb.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl
ZDECYDOWANIE ODRADZAM Ci głodówki i inne niefizjologiczne diety.
Postaw na UROZMAICONĄ dietę (spożywaj różnorodne produkty w ciągu dnia).
POZDRAWIAM
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć 14 kg w krótkim czasie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia na zrzucenie 15 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zdrowo schudnąć? Dieta na nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić parę kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w 3 miesiące około 12 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę spalić brzuch, uda, pośladki i biodra. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy 65 kg przy wzroście 165 cm to już nadwaga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha, ud, pośladków i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Dieta dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak nastolatek może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku