Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
te wcięcia to zapewne rozstępy, które pojawiają się wbrew temu co mówią, nie przez nadmierne tycie, ale przez zmiany hormonalne towarzyszące dojrzewaniu oraz gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.
Jeśli chodzi o Twoją masę ciała, trudno jest dokładnie stwierdzić, czy masz nadwagę, ponieważ jesteś aktywna fizycznie. W tym momencie najlepiej udać się do dietetyka, który za pomocą pomiaru BIA (bioimpedancji) sprawdzi jaki jest % Twojej tkanki tłuszczowej.
Mimo to Twój codzienny jadłospis zawiera wiele błędów, które powinnaś wyeliminować, np. nie jesz śniadania, które powinno być najważniejszym posiłkiem dnia, nie jesz II śniadania, posiłki są nieurozmaicone i ubogie w składniki odżywcze prócz cukru prostego, który nie jest korzystny w nadmiernych ilościach. Dodatkowo nie stosuj żadnych restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą Ci tylko zaszkodzić.
Zanim wybierzesz się do dietetyka możesz sama sprawdzić jak zdrowo się odżywiać http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić oponkę na brzuchu? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak pozbyć się napadów jedzenia? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy jest szansa na ponowny spadek wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak osiągnąć płaski brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć wiszącego brzuszka? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę wybrać? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Chciałabym schudnąć, jaką zastosować dietę? (czy mam prawidłową wagę?) – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się oponki z brzucha oraz schudnąć z boczków? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć mając zespół nerczycowy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
artykuły
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec