Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

Mam dwójkę dzieci. Jestem siedem miesięcy po porodzie. Nie karmię już piersią. Moja waga obecna to 54 kg przy wzroście 160 cm. Dodam, że jestem szczupłej budowy ciała, mam bardzo szczupłe nogi, piersi stają się coraz mniejsze oraz pośladki. Niestety nie mogę się pozbyć fałdy brzucha, staram się nacierać żelem ujędrniającym, lecz jest to jedyne na co mi pozwala czas. Zaczyna mi mój brzuch bardzo dokuczać. Dodam, że brzuch jest bardzo miękki, przypominając mi ciasto. Mam również rozstępy. Bardzo chciałabym stracić choć troszkę tego tłuszczu, a nabrać więcej masy w pośladkach jak i w piersiach. Proszę o poradę, pomoc. Dziękuję. Pozdrawiam

ponad rok temu

Dietetyka Powrót do formy Odchudzanie po porodzie

Otyłość brzuszna a płeć

Jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia otyłość. Czy płeć w jakikolwiek sposób warunkuje jej wystąpienie? Na to pytanie odpowiada prof. Wojciech Drygas, internista.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,
ciało na brzuchu po porodzie jest mało elastyczne i jędrne, dlatego najlepsze w tym okresie są ćwiczenia. Równie ważne jest prawidłowe odżywianie z uwzględnieniem dużej ilości płynów (woda, zielona herbata, czerwona herbata, owocowe herbaty) oraz warzyw.
Należy unikać produktów powodujących gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, o których przeczyta Pani w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha
Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy uważać na nadmierne obciążanie kręgosłupa i tak nadwerężonego po ciąży. Najlepiej zacząć od spokojnych, ale regularnych ćwiczeń, np. pilates, pływanie czy nordic walking.
Warto również ćwiczyć w domu np.:
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/jak-zrobic-most-cwiczenia-na-kregoslup
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
Można również udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualną dietę wspomagającą walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej.
Dodatkowo polecam codzienne masaże i stosowanie kremów, w celu ujędrnienia ciała.
Trzeba jednak pamiętać, że organizm potrzebuje wiele czasu, aby w pełni się zregenerować.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć z brzucha i boczków, co jeść, by nie tyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Problem z talią – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
2-3 kg w 2 tygodnie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co zrobić, żeby spalić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nogi i pośladki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

Otyłość brzuszna a płeć

artykuły

Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła