Kobieta , 21 lat Witam, Od dwóch/trzech dni mam problemy w nocy. Budzę się około trzech-czterech godzin po zaśnięciu, idę do toalety i po powrocie próbuję zasnąć,lecz jest to trudne. Przekręcam się z boku na bok, pozornie nie czując znużenia, pojawia się gonitwa myśli, mózg jakby... sam z siebie podsuwa mi obrazy. Czasem przysypiam wtedy i pojawia się koszmar senny, po którym od razu się budzę. Przez ostatnie dwa dni, pomimo przespania 8 godzin, przez tą przerwę boli mnie w ciągu dnia głowa. Czy może mieć to związek z tym, że żyję w ciągłym stresie? Zrobiłam ostatnio kolczyk (tragus) i jest on blisko nerwu, może to ma wpływ? Od przebicia minął tydzień, na początku takich koszmarów i problemów z zasypianiem nie miałam.
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Justyna Sordyl 40
Mgr Justyna Sordyl Psycholog, Katowice 40 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Stres jak najbardziej ma olbrzymi wpływ na jakość naszego snu, a w Pani przypadku może odpowiadać zarówno za wybudzanie się w nocy, jak i powstawanie koszmarów. Warto zastanowić się, czy "gonitwa myśli", którą Pani opisuje nie polega na zamartwianiu się i odczuwaniu lęku. problemy ze snem nie są Tutaj przyczyną, lecz objawem innych trudności. Istnieje bezpośredni związek pomiędzy lękiem a snem. Kiedy mamy lękowe myśli, rytm naszego serca przyspiesza w wyniku czego nasz umysł przygotowuje się do "wyścigu". Powoduje to, że nasz mózg wchodzi w stan czuwania i zaczyna wytwarzać fale beta. Dokładnie to dzieje się z kimś, kto się zamartwia, wtedy gdy kładzie się do snu - zamiast być wyciszonym, jego umysł jest zbyt pobudzony, żeby zasnąć.

Koszmary także mogą wpływać na na gorszą jakość naszego snu, przez co potrzebujemy go więcej, aby się wyspać, gdyż są związane głównie ze snem REM (czyli fazę odpowiadającą za sen głęboki i regenerację), ale także przez to, że o przebudzeniu w ich wyniku przez pewien czas pozostajemy w stanie czuwania, z tego względu może czuć się Pani niewyspana pomimo tych 8 godzin snu.


Ponieważ problem, który Pani opisuje trwa stosunkowo krótko, warto na razie po prostu zadbać o większą ilość odpoczynku, oraz rutynę w procesie zasypiania. Warto zrelaksować się przed położeniem np. poprzez gorącą kąpiel, zadbać o higienę snu, dostosować warunki otoczenia tak aby mu sprzyjały (czarna opaska na oczy, przewietrzony pokój, zatyczki do uszu). Warto także zastanowić się, co odpowiada za to, że żyje Pani "w ciągłym stresie" i czy da się coś z tym zrobić? Czy jest to stres związany z tymczasową sytuacją w Pani życiu, czy jest bardziej przewlekły? Czy w jeszcze jakiś sposób odbija się on na jakości Pani życia, na Pani odczuciach? Czy w wielu sferach życia odczuwa Pani lęk? Jeżeli problem nie zmaleje w przeciągu najbliższych tygodni, a odpowiedzi na powyższe pytania brzmią "tak", warto zastanowić się, czy nie jest do dobry moment na skorzystanie z psychoterapii, która pomoże Pani uporać się z trudnościami.

Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Justyna Sordyl-Grajcar
www.psychoterapeutakatowice.pl

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Artykuły na ten temat
Stres

Stres a choroby

W jaki sposób stres wpływa na nasz układ immunologiczny? Życie w chronicznym napięciu i przeciążeniu osłabia system odpornościowy, obniżając tym samym odporność na choroby. Zwiększa się podatność nie tylko na infekcje wirusowe czy bakteryjne, ale też...

Stres

26 znaków, które świadczą o tym, że potrzebujesz urlopu

26 znaków, które świadczą o tym, że potrzebujesz urlopu

Kiedy ostatnio byłeś na urlopie? Jeśli przypomnienie sobie tego zajmuje ci dobrych kilka minut, to znak, że potrzebujesz wakacji. Nadmiar pracy, brak odpowiedniej ilości snu, stres, odciskają swoje piętno nie tylko na twoim samopoczuciu, ale również zdrowiu....

Stres

Sposoby na dobre samopoczucie!

Każdy z nas dąży do dobrego samopoczucia. Gdy jesteśmy pełni energii, potrafimy dobrze funkcjonować w codziennym życiu, jesteśmy z niego bardziej zadowoleni i łatwiej jest nam stawiać czoło przeciwnościom losu. Jak w takim razie w prosty sposób poprawić...

Stres

Joga - metoda na stres nie tylko dla kobiet!

Zaplanowanie wakacyjnego wyjazdu, troska o rodzinę, wychowywanie dzieci, rozwój zawodowy czy aktywne życie towarzyskie - współczesne kobiety w większości przypadków z sukcesem łączą te obowiązki. Zdarzają się jednak sytuacje, w których nadmiar zadań i...

Stres

Sytuacje, o których nie śniłaś w najgorszych koszmarach

Są takie dni, gdy wszystko idzie jak z płatka. Wszystkie starania są zwieńczone sukcesem, a problemy omijają cię szerokim łukiem. Gdy sprzyja ci los, trudności wydają się odległym wspomnieniem, ale - bądźmy szczerzy - taki stan nie trwa wiecznie. Prędzej...

Dieta na stres

Melisa lekarska - właściwości, wzmocnienie organizmu,

Melisa lekarska - właściwości, wzmocnienie organizmu,

Melisa lekarska to zioło stosowane zarówno w medycynie jako lek uspokajający, jak i w kuchni jako przyprawa. Melisa lekarska wykazuje również właściwości rozkurczające, dlatego jest zalecana w dolegliwościach układu pokarmowego - wzdęcia, niestrawność,...

Stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

Pocałunek Wsparcie bliskiej osoby w sytuacji, kiedy odczuwamy silne napięcie nerwowe daje nam ogromny komfort psychiczny. Dlaczego właściwie tak się dzieje? Otóż za pozytywnym wpływem pocałunków i bliskości fizycznej na samopoczucie stoi biologia naszego...

Problemy

Stres

Stres jest negatywnym odczuciem, które towarzyszy człowiekowi od zawsze. Życie w ciągłym stresie przestaje być czymś wyjątkowym. Staje się normą. Niestety wyniki badań epidemiologicznych prowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) są niepokojące...

Stres

Stres nie musi być problemem!

Codziennie jesteśmy narażeni na różnego rodzaju stres. Jedni z nas potrafią świetnie sobie z nim radzić i nie odczuwają jego negatywnych skutków. Inni borykają się ze stresem i nie wiedzą, jak go zwalczyć lub zminimalizować. Stres ma bardzo negatywny...