Zapytaj lekarza

1 , 0 1 1 , 3 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak pozbyć się tak zwanych "boczków"?

Mam 17 lat. 160 cm wzrostu. 55 kg wagi. Chodzę codziennie na trening na basenie, przepływam około 5 - 6 km w wodzie w 2 godziny. Chcę się pozbyć moich boczków. Nie idzie mi to kompletnie. Pomimo treningów. Znikają tylko w tedy gdy jestem przeraźliwie chora i przez tydzień nic nie jem. Gdy wracam do zdrowia nie jestem w stanie się ich pozbyć. Nie wiem co mam zrobić. A chciałabym się pozbyć ich jak najszybciej.
KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Przechowywanie grzybów

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
71 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 21,48 i znajduje się między 50 a 70 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu i wieku.
Jesteś osobą bardzo aktywną, to bardzo dobrze, kontynuuj treningi. Jeżeli masz problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na biodrach polecam także inne ćwiczenia - http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki
Pamiętaj, że z powodu dużej aktywności fizycznej masz zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Postaraj się odżywiać regularnie, najlepiej niech będzie to ok 4-5 posiłków dziennie.

Przeczytaj artykuły i postaraj się do nich zastosować
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-aktywnych
http://portal.abczdrowie.pl/sniadanie-dla-sportowca
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-mlodego-sportowca

Postaraj się unikać produktów mało wartościowych - tj. chipsy, produkty typu fast-food, słodycze i ciasta oraz słodkie gazowane napoje.

Pozdrawiam

Dietetyk w poradni dietetycznej.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety