Kobieta , 17 lat Mam 17 lat. 160 cm wzrostu. 55 kg wagi. Chodzę codziennie na trening na basenie, przepływam około 5 - 6 km w wodzie w 2 godziny. Chcę się pozbyć moich boczków. Nie idzie mi to kompletnie. Pomimo treningów. Znikają tylko w tedy gdy jestem przeraźliwie chora i przez tydzień nic nie jem. Gdy wracam do zdrowia nie jestem w stanie się ich pozbyć. Nie wiem co mam zrobić. A chciałabym się pozbyć ich jak najszybciej.
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Maria Kreid 56
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa 56 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Twoje BMI wynosi 21,48 i znajduje się między 50 a 70 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu i wieku.
Jesteś osobą bardzo aktywną, to bardzo dobrze, kontynuuj treningi. Jeżeli masz problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na biodrach polecam także inne ćwiczenia - http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki
Pamiętaj, że z powodu dużej aktywności fizycznej masz zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Postaraj się odżywiać regularnie, najlepiej niech będzie to ok 4-5 posiłków dziennie.

Przeczytaj artykuły i postaraj się do nich zastosować
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-aktywnych
http://portal.abczdrowie.pl/sniadanie-dla-sportowca
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-mlodego-sportowca

Postaraj się unikać produktów mało wartościowych - tj. chipsy, produkty typu fast-food, słodycze i ciasta oraz słodkie gazowane napoje.

Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających jogging i jeżdżących na rowerze. Są to sprawdzone metody gubienia zbędnych kilogramów, jednak osoby zainteresowane osiągnięciem wymarzonej wagi w możliwie krótkim czasie, powinny wziąć pod uwagę ćwicz enia na odchudzanie.
  • Ćwiczenia na partie ciała – Ćwiczenia fizyczne umożliwiają wzmacnianie mięśni i spalanie tłuszczu z określonych partii ciała. (/skuteczne-odchudzanie) wymaga wprowadzenia programu ćwiczeń zestawionych w taki sposób, aby spalanie tkanki tłuszczowej przebiegało w całym ciele. Dla osób z nadwagą najlepsze będą ćwiczenia na partie ciała takie jak brzuch, pośladki i uda, gdyż to przede wszystkim w tych miejscach gromadzi się nadmiar tłuszczu.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na biodra

Zgrabne biodra, wykonywane systematycznie, pozwolą ci pozbyć się tłuszczyku z bioderek i wyrzeźbić upragnioną sylwetkę. Dla kobiet naturalne jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy ud, bioder i pośladków. Jeśli jednak pragniesz wysmuklić...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Płaski brzuch - metody, ćwiczenia

Płaski brzuch - metody, ćwiczenia

Sposób na płaski brzuch to połączenie diety i ćwiczeń. Szczupła sylwetka nie zawsze oznacza, że na brzuszku nie będzie tłuszczyku. Czasami zdarza się, że mimo odpowiedniej wagi, brzuszek odstaje i nie jest płaski. Jaki jest sposób na płaski brzuch?...

Ćwiczenia na partie ciała

Jędrne pośladki - mięśnie pośladków, ćwiczenia, dieta, inne sposoby

Jędrne pośladki - mięśnie pośladków, ćwiczenia, dieta, inne sposoby

Jędrne pośladki to jeden z atrybutów kobiecości. Co ważne, każda kobieta może wpłynąć na kształt i umięśnienie swoich pośladków. Jeżeli chcesz osiągnąć satysfakcjonujący efekt koniecznie wprowadź do swojego trybu życia, więcej aktywności fizycznej, wykonuj...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na zgrabną pupę

Ćwiczenia na ładną pupę obejmują zarówno ćwiczenia wyszczuplające na pośladki, zabiegi kosmetyczne, jak i odpowiednią dietę. Krągła pupa jest sexy. Jeśli jednak tu i ówdzie na pośladkach masz nadmiar tłuszczyku, warto się go pozbyć. By nie musieć ciągle...

Ćwiczenia na partie ciała

Zyskaj formę w 10 tygodniu

Obecnie dostrzega się zainteresowanie ludzi (/zdrowy-styl-zycia). Chcemy dobrze wyglądać i utrzymać zdrowie możliwie jak najdłużej, więc wiele osób zmienia sposób odżywiania się oraz podejmuje różne formy aktywności fizycznej. ## Jak skutecznie pozbyć...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Jak odchudzić uda - trening, dieta

Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej nie musi być zlokalizowana w jednym miejscu ciała może się gromadzić w różnych jego częściach. U kobiet najczęściej są to uda, biodra i pośladki, a u mężczyzn brzuch. Oczywiście nie ma znaczenia, w którym miejscu jest...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na boczki - dieta, przykłady treningu

Ćwiczenia na boczki - dieta, przykłady treningu

Scyzoryki z piłką pomogły niejednej kobiecie. Czym są boczki? Panie na pewno wiedzą, o co chodzi. Boczki to mało estetyczne fałdy tłuszczu, które „wylewają" się na przykład ze spodni. Co zaskakujące, nie są jedynie domeną pań z nadwagą. Również kobiety,...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Największe błędy w robieniu brzuszków

Największe błędy w robieniu brzuszków

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Winsconsin-La Crosse pokazały, że wykonywanie brzuszków to najlepszy sposób aktywowania wszystkich mięśni znajdujących się wokół jamy brzusznej. Czasem jednak ich wykonywanie może przynieść odwrotny skutek i zamiast...

Ćwiczenia ujędrniające biust

Biust - ćwiczenia na biust, pompki ujędrniające piersi

Biust - ćwiczenia na biust, pompki ujędrniające piersi

(http://allegro.pl/artykul/popraw-wyglad-biustu-wykonujac-proste-cwiczenia-94043) mają na celu poprawienie jędrności piersi. Prawie każda kobieta ma (/zaakceptuj-swoj-rozmiar), jest on zbyt duży bądź mały. Niestety nie jesteś w stanie drastycznie zmienić...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Proste sposoby na idealny brzuch!

Wiele z nas marzy o tym, aby mieć idealny brzuch. Wykonujemy różne ćwiczenia fizyczne, stosujemy różnorodne diety odchudzające , a efekty są praktycznie niewidoczne lub dalekie od naszych oczekiwań. Jak można wspomóc nasze wysiłki i uzyskać wymarzone...

Wyszukaj lekarza po opiniach