Kobieta , 17 lat Mam 17 lat. 160 cm wzrostu. 55 kg wagi. Chodzę codziennie na trening na basenie, przepływam około 5 - 6 km w wodzie w 2 godziny. Chcę się pozbyć moich boczków. Nie idzie mi to kompletnie. Pomimo treningów. Znikają tylko w tedy gdy jestem przeraźliwie chora i przez tydzień nic nie jem. Gdy wracam do zdrowia nie jestem w stanie się ich pozbyć. Nie wiem co mam zrobić. A chciałabym się pozbyć ich jak najszybciej.
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Maria Kreid 71
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa 71 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Twoje BMI wynosi 21,48 i znajduje się między 50 a 70 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu i wieku.
Jesteś osobą bardzo aktywną, to bardzo dobrze, kontynuuj treningi. Jeżeli masz problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na biodrach polecam także inne ćwiczenia - http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki
Pamiętaj, że z powodu dużej aktywności fizycznej masz zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Postaraj się odżywiać regularnie, najlepiej niech będzie to ok 4-5 posiłków dziennie.

Przeczytaj artykuły i postaraj się do nich zastosować
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-aktywnych
http://portal.abczdrowie.pl/sniadanie-dla-sportowca
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-mlodego-sportowca

Postaraj się unikać produktów mało wartościowych - tj. chipsy, produkty typu fast-food, słodycze i ciasta oraz słodkie gazowane napoje.

Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających Ćwiczenia na partie ciała – Ćwiczenia fizyczne umożliwiają wzmacnianie mięśni i spalanie tłuszczu z określonych partii ciała. Skuteczne odchudzanie wymaga wprowadzenia programu ćwiczeń zestawionych w taki sposób, aby spalanie tkanki tłuszczowej przebiegało w całym ciele.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Ćwiczenia na uda - trening, jędrne pośladki, proste triki

Ćwiczenia na zgrabną pupę

Ćwiczenia na ładną pupę obejmują zarówno ćwiczenia wyszczuplające na pośladki, zabiegi kosmetyczne, jak i odpowiednią dietę. Krągła pupa jest sexy. Jeśli jednak tu i ówdzie na pośladkach masz nadmiar tłuszczyku, warto się go pozbyć. By nie musieć ciągle...

Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia ujędrniające biust

Wiele kobiet jest przeczulonych na punkcie swoich piersi. Nie są zadowolone z ich kształtu lub rozmiaru, a z wiekiem biust opada i powodów do narzekań jest coraz więcej. Nie warto czekać bezczynnie, aż wygląd piersi ulegnie pogorszeniu. Ćwiczenia ujędrniające...

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Proste sposoby na idealny brzuch!

Wiele z nas marzy o tym, aby mieć idealny brzuch. Wykonujemy różne ćwiczenia fizyczne, stosujemy różnorodne diety odchudzające , a efekty są praktycznie niewidoczne lub dalekie od naszych oczekiwań. Jak można wspomóc nasze wysiłki i uzyskać wymarzone...

Ćwiczenia na uda - trening, jędrne pośladki, proste triki

Ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków (WIDEO)

Ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków (WIDEO) Odtwórz wideo

Mięśnie pośladków pracują w ścisłej zależności z mięśniami czworogłowymi uda - wspólnie odpowiadają za zginanie i prostowanie stawu kolanowego. W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje mięsień czworogłowy uda i pośladkowy. Ćwiczenia na uda wzmacniają nogi...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mel B abs - dieta, rozgrzewka, ćwiczenia cardio, mięśnie brzucha

Opracowany przez Mel B trening ABS mięśni brzucha obejmuje zestaw ćwiczeń, które pozwolą uzyskać płaski brzuch. Trening Mel B ABS trwa 8 minut i wzmacnia wiele mięśni brzucha. Trening ABS stworzono w 2010 roku. ABS Mel B na mięśnie brzucha jest elementem...

Ćwiczenia na uda - trening, jędrne pośladki, proste triki

Płaska pupa - ćwiczenia, dieta, postawa

Okrągła i jędrna pupa jest niewątpliwym atutem każdej sylwetki. Niestety wiele kobiet zmaga się z problemem płaskiej pupy. Jednak na szczęście żadna z nas nie jest skazana na płaską pupę. Wystarczy trochę cierpliwości i motywacji. Płaska pupa - ćwiczenia Niestety,...

Ćwiczenia na kręgosłup - urazy kręgosłupa, ćwiczenia na plecach, na brzuchu, na siedząco, zestaw ćwiczeń

Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym (WIDEO)

Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym (WIDEO) Odtwórz wideo

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na to, aby w szybkim tempie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Wiele ćwiczeń z powodzeniem można wykonać w domu. Codzienny trening można wzbogacić o wznosy ręki i przeciwległej nogi. Takie ćwiczenie na odchudzanie przynosi...

Ćwiczenia na uda - trening, jędrne pośladki, proste triki

Skuteczne sposoby na szczupłe nogi

Skuteczne sposoby na szczupłe nogi

Marzą ci się długie i smukłe nogi? Możesz znacznie poprawić ich wygląd i zbliżyć się do ideału, wykorzystując kilka prostych wskazówek. Pielęgnacja Poddawaj nogi regularnej pielęgnacji, smaruj balsamem, masuj, ćwicz mięśnie łydek oraz ud, i najważniejsze...

Ćwiczenia na uda - trening, jędrne pośladki, proste triki

Ćwiczenia na biodra - dieta, trening, ćwiczenia na uda i biodra

Ćwiczenia na zgrabne biodra, wykonywane systematycznie, pozwolą ci pozbyć się tłuszczyku z bioderek i wyrzeźbić upragnioną sylwetkę. Dla kobiet naturalne jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy ud, bioder i pośladków. Jeśli jednak pragniesz wysmuklić...