Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 3 4 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i nóg?

Witam nazywam sie ania mam 14 lat i moj problem polega na tym ze jestem gruba chce sie pozbyc brzucha i tluszczu u nog. waze 54 kg mam 160 wzrostu i chce bardzo schudnac bo wrzyscy sie smieja pomozcie czekam na odp
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Wartość indeksu glikemicznego

Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Proponowałabym włączyć do programu dnia codzienną aktywność fizyczną.Może to być 30- 45 min. ważne jednak aby była realizowana w sposób regularny. Szczególną uwagę dobrze byłoby zwrócić na ćwiczenia modelujące brzuch i uda - przysiady, skłony, półbrzuszki, "nożyce". Spośród form sportu warto wybierać biegi, jazdę na rowerze, pływanie i aerobik. Warto zadbać również o prawidłowe nawyki żywieniowe- zwiększyć liczbę posiłków w ciągu dnia do 5 mniejszych, zamiast 3 większych, zrezygnować ze słodyczy, napojów słodzonych, paluszków, chipsów, krakersów itp. Spośród produktów warto wybierać te bogate w węglowodany złożone (pełnoziarniste pieczywo, makaron razowy, ryż brązowy, płatki owsiane, płatki razowe, kasze), pełnowartościowe białko (chude mięso i ryby, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu) oraz korzystne dla zdrowia tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, olej sojowy) Codzienna dieta powinna. obfitować w warzywa i owoce i być bardzo urozmaicona. Wprowadzenie zdrowego stylu życia wpłynie na zdrowy i trwały spadek masy ciała.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy