Jak pozbyć się wstawania nocnego i podjadania?

Mam 51 lat, jestem w okresie przekwitania. Przy wzroście 161 ważę 64,5 kg. W zeszłym roku odchudzałam się. metodą 5 posiłków i schudłam 8 kg- wagę z małymi wahaniami trzymam. alem mam problem polegający na na tym, że wstaje w nocy i "myszkuję" po lodówce robię to jakby bezwiednie i nie mogę się tego wyzbyć nie wiem czy to wynika z jakieś nerwowości ? Obawiam się że jak będę tak podjadać to cały trud z odchudzaniem pójdzie na marne. Jak się tego wyzbyć?

KOBIETA, 51 LAT ponad rok temu

Dietetyka Jedzenie kompulsywne

Dieta osoby chorej na cukrzycę

Jak powinna odżywiać się osoba chora na cukrzycę? Czy jej dieta musi być rygorystyczna? Na temat diety cukrzyka wypowiada się ekspert - prof. Krzysztof Strojek, diabetolog.

Mgr Elżbieta Sternal Dietetyk, Toruń

63 poziom zaufania

Witam, przede wszystkim należy zastanowić się co pani je przed pójściem spać, często długa przerwa między ostatnim posiłkiem i pójściem spać wymusza uzupelnienie kalorii. Jedzienie nocne może być wynikiem stresów. Warto zastanowić się nad tym, czy w danym dniu odpowiednio odreagowała pani stres, czy jest on gromadzony i wyładowywany nocnym podjadaniem.