Jak przytyć? Jestem strasznie chudy

Witam. Mam 14 lat 187cm i ważę 62 kg. Jestem strasznie chudy. Nigdy nie miałem problemu z wagą aż do czasu gdy zacząłem intensywnie rosnąć, mimo iż ten proces zakończył się ok. pół roku temu to nadal nie przybieram na wadze. Jem bardzo dużo. Jestem aktywny fizycznie ok. 4 godziny tygodniowo uprawiam sport. Proszę o wskazówki jak przytyć.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dieta śródziemnomorska

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 17,76 i znajduje się na 25 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy między szczupłością a prawidłową masą ciała.

Postaraj się włączyć do swoich posiłków pełnotłuste produkty mleczne (sery, twarogi, mleko, jogurty itp.), suszone owoce, orzechy, chude mięso, ryby morskie, nasiona roślin strączkowych, jaja.
Dodawaj do potraw masło, oleje roślinne lub słodką śmietankę. Spożywaj produkty mączne - kluski, pierogi, makaron, naleśniki.

Zachęcam do zapoznania się z artykułami
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-dziecka
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady

Pozdrawiam