Jak przytyć przy szybkiej przemianie materii?

Witam,podajesz za mało informacji ale o tym co jeść aby przytyć przeczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet .Pamiętaj, że zarówno utrata jak i przybieranie na masie ciała musi potrwać i może być dość złożone w zależności od organizmu. Pozdrawiam.

Witam serdecznie,

Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Zachęcam do wizyty u dietetyka. Powinna Pani spożywać bogatoenergetyczne posiłki, bedące jednocześnie korzystne dla zdrowia. Nie powinny być to tzw puste kalorie. Być może za niedowagą kryje się jakieś schorzenie a nie tylko szybki metabolizm, warto więc skonsultować masę ciała z lekarzem

Przemiana materii spowalnia się wraz z wiekiem. Prawdopodobnie gdy będzie Pan miał około 30 lat, naturalnie masa ciała będzie się zwiększać.

Dlatego też błędem jest spożywanie nadmiernej ilości Fast foodów i niezdrowego, tłustego jedzenia. To w przyszłości może przyczynić się do powstania nadwagi, chorób serca, czy cukrzycy.

Przemianę materii przyspiesza palenie papierosów, które przy okazji wyniszcza organizm.
Osoby palące są zazwyczaj chudsze, ale niestety kosztem krótszego życia.

By podać dokładniejszą poradę potrzebuję więcej informacji, czyli np. co Pan dokładnie je w ciągu dnia.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl