Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Przy tak intensywnym treningu dieta 1500kcal jest za niska, więc grozi Pani efekt jojo. Przerwy 4 godzinne tez nie pomagają w prawidłowym metabolizmie. Przy takim schemacie żywienia na pewno odczuwa Pani głód, a to powoduje, że odchudzanie jest trudne i kojarzy się z ze zbyt dużymi wyrzeczeniami. W związku z tym mózg myśli tylko o zakończeniu diety i rekompensacie niedoborów. Albo zmniejszy Pani aktywność fizyczną przy 1500kcal, albo należy podbić kaloryczność do co najmniej 1700kcal. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia? – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Jak znów skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie zapotrzebowanie kcal będzie dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Co robić, żeby nie pojawiło się jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kcal spożywać dziennie, aby schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Ilość kalorii dziennie a odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Ile chleba należy jeść w ciągu dnia? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile kaloriii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Dominika Gwit radzi sobie z chorobą. Aktorka cierpi na zespół metaboliczny
Dominika Gwit-Dunaszewska przed długi czas walczył
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf