Jak rozłożyć węglowodany i białka w diecie?

Witam. Jestem studentką I roku, chciałabym zredukowac swoją wagę, ale zrobic to mądrze to znaczy bez uszczerbku na zdrowiu. Moje pytanie brzmi jak rozłozyc węglowodany, białka i tłuszcze w diecie, tzn o jakiej porze dnia spozywac dominujacą czesc białek, węglowodanów badz tłuszczy?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dieta kobiety w ciąży

 Sylwia Ogrodowczyk
Sylwia Ogrodowczyk

Witaj,

Ważne jest ile masz lat, wzrost i obecną masę ciała, to na ich podstawie można określić dobre rozłożenie BTW. Kwestia kiedy je spożywać, o każdej porze, tylko w odpowiednich proporcjach dostosowanych do ww. znaczników.

Pozdrawiam

Jest podane zbyt mało informacji np wielk wzrost a na tej podstwawie można właśnie wyliczyć rozłożenie na
WTB.
Pozdrawiam
Monika Konieczna
twojdietetyk11@wp.pl

0

Witam!
W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty