Warto byłoby Pana problem omówić "na żywo" w gabinecie psychologicznym. Być może cierpi Pan na jakiegoś rodzaju lęk społeczny, którego przepracowanie pomogłoby w uzyskaniu swobodnych relacji społecznych. Spinanie się, nadmierna obserwacja, brak spontaniczności reakcji, poczucie nieadekwatności mogą świadczyć o lękowej postawie wobec innych osób. Taka postawa w żaden sposób nie pomaga w nawiązywaniu satysfakcjonujących relacji międzyludzkich.
Na początek polecałabym przenieść obszar obserwacji z ludzi dookoła na siebie samego. Jeżeli obserwuje Pan innych i widzi,że oni robią tak a nie inaczej, to automatycznie zaczyna się Pan porównywać. To może mieć odwrotny do zamierzonego efekt i powodować jeszcze większy stres i zamknięcie w sobie. Proszę obserwować w jakich sytuacjach czuje się Pan swobodniej, w których jest Panu trudniej - czym te sytuacje się od siebie różnią, co jest pod Pana kontrolą, co jest absolutnie niekontrolowane? Takie analizy pozwolą Panu stworzyć listę "spraw do pracy" - czyli tych, na które ma Pan wpływ, a których przepracowanie pozwoli poczuć się lepiej.
I zapraszam również na spotkanie w gabinecie. Psychoterapia pomoże się Panu szybciej pozbyć omawianego problemu. Pozdrawiam.
