Jak schudnąć?
Mam na imię Klaudia i ważę 66 kg przy wzroście 160 m .Doradźcie mi jak mam schudnąć !! Proszę !
Błędy w dietach odchudzających
Witaj Klaudio,
Twoje BMI wynosi 25,78, co oznacza, że masz lekką nadwagę. Możesz ją szybko zredukować poprzez samą aktywność fizyczną. Najlepsze będzie codzienne wykonywanie ćwiczeń przez około 30 minut lub bieganie co najmniej 15 minut / dziennie.
Radzę także odstawić słodycze, słone przekąski oraz słodzone napoje gazowane, soki owocowe, cukierki, lody, potrawy smażone.
Aby Twoja masa ciała była w normie powinnaś schudnąć około 3kg. Można to zrobić bezpiecznie w ciągu miesiąca. W tym celu powinnaś jeść to, co do tej pory (z wyjątkiem wymienionych przeze mnie wcześniej produktów zabronionych), ale w 5 porcjach co około 3 godziny. Między tymi godzinami nie można już niczego podjadać. Taka regularność, wspomagana dodatkowo aktywnością fizyczną, powoduje wzrost metabolizmu przez co można jeść prawie tyle samo, co wcześniej, ale chudnąć.
Życzę powodzenia i pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jestem za gruba - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co jeść, aby chudnąć i być zdrowym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć gdy mam 12 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- W jaki sposób zrzucić 15 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Apetyt na słodycze - jak mogę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć z brzucha i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep