Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy?

Mam 24 lata, ważę 80,5 kg przy wzroście 171cm, jak schudnąć 20kg w 4-5 miesięcy, co i jak często powinnam spożywać posiłki, proszę o pomoc :))
24 LAT ponad rok temu

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam.

Przede wszystkim powinna się Pani zastanowić, z czego wynika przybieranie na wadze?
Czy, aby na pewno to nawyki żywieniowe przyczyniły się do tycia?
Czy była Pani konsultowana przez lekarza?
Jeśli nie, to warto się na taką konsultację wybrać i jednocześnie wykonać podstawowe badania lekarskie.

Myślę, że identyfikację czynników, które mogły powodować przyrost masy ciała, ułatwi Pani lektura tekstów:

http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

O zasadach istotnych w czasie stosowania diety odchudzającej przeczyta Pani pod linkami:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

Warto przybliżyć sobie Piramidę Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g

Odnośnie ćwiczeń, zapraszam do odwiedzenia strony:
www.abccwiczenia.pl
Z zajęć, które pomogą wyszczuplić sylwetkę, polecam:
-aerobik
-zajęcia na siłowni (korzystanie z bieżni, orbitreku, podejmowanie ćwiczeń wzmacniających -im więcej mięśni, tym szybsze spalanie).
W redukcji masy ciała poleca się wysiłki trwające co najmniej 60-90 minut (zaczynając od krótszych treningów).

Pozdrawiam ciepło

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty