Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Pani masa ciała mieści się w normie. Niemniej, jeśli rzeczywiście nie czuje się Pani najlepiej ze swoim ciałem - proponuję wyliczenia zapotrzebowania energetycznego i kaloryczności diety.
Wzór Harrisa Benedicta:
Dla kobiet: (665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H – 4,67 x A)
MC to masa ciała (kg), H to wzrost (cm), A to wiek (lata).
Uzyskaną wartość proszę przemnożyć przez 1,75 (wsp. aktywności fizycznej), a następnie odjąć od wyniku 1000 kcal.
Pozwoli to na redukcję masy ciała rzędu 1kg/tydzień.
Proszę zajrzeć również na: http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania i http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ustalić zdrową dietę na odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kcal dziennie powinnam przyjmować, by zdrowo chudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 9 kilo, mam 156 cm wzrostu, ważę 64 kg, mam 51 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowe dzienne spożycie kalorii. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowe odchudzanie a anoreksja – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przez 3 tygodnie 4 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam przyjmować kalorii przy moim trybie życia, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla niskiej i drobnej osoby? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec