Mężczyzna , 26 lat Witam i prosze o pomoc/podpowiedz jak moge schudnac wykonujac prace kierowca zawodowy?? Mam 26lat 195cm wzrostu i warze okolo 105kg i chcialbym zrzucic przynajmniej 10kg. Jestem kierowca zawodowym przewaznie cale tyg w aucie, malo ruchu niergularne posilki czesto w barach smazone kotlety frytki itp) walze sam ze soba poniewaz bardzo chce zrzucic tzw odstajacy brzuch a np chude rece. Prosze o podpowiedzi Marcin
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry! W Pana przypadku sekretem redukcji masy ciała moim zdaniem jest uregulowanie posiłków i zmiana jakości tych posiłków. Proszę jeść co 4 godziny, aby nie dopuszczać do takiej sytuacji, że po zbyt długiej przerwie w jedzeniu zajeżdża Pan do baru i je dwa obiady. Jeśli nie jest Pan w stanie sam przygotować obiadu, to w barach należy wybierać wersje bardziej lekkostrawne, zamiast smażonego kotleta np. zrazy z kaszą i surówką. Pozostałe posiłki w marę możliwości powinny być przygotowane przez Pana. Można też udać się do dietetyka po dopasowany do swojego trybu życia plan żywieniowy, który pomógłby Panu rozplanować posiłki na cały dzień. Jednak przede wszystkim regularność i bardziej lekkostrawna kuchnia. Pozdrawiam serdecznie.

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Dieta dla mężczyzn – Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.
Artykuły na ten temat
Odchudzanie dla każdego

Schudła 13 kilogramów. Metamorfoza Kariny Sokólskiej

Schudła 13 kilogramów. Metamorfoza Kariny Sokólskiej

"Zaczęłam od zmian w swojej głowie" — mówi Karina, której udało się zrzucić 13 kilogramów. Przyczyną jej nadwagi było m.in. niezdrowe jedzenie i brak ruchu. Gdy tylko wyeliminowała wysoko przetworzone produkty i zaczęła regularnie ćwiczyć, waga zaczęła...

Odchudzanie dla każdego

Schudła 24 kilogramy. Metamorfoza Ilony Pęcherek

Schudła 24 kilogramy. Metamorfoza Ilony Pęcherek

Z niepewnej dziewczyny przeistoczyła się w odważną kobietę ze sprecyzowanymi planami na przyszłość. Dzięki determinacji, wsparciu bliskich i trenerki personalnej Ilona Pęcherek zrzuciła 24 kilogramy. Kluczem do sukcesu były proste triki dietetyczne i...

Żywność ekologiczna

Czym jest moringa?

Czym jest moringa?

Drzewo życia Pochodząca z Indii roślina od wieków była wykorzystywana w medycynie ludowej. Ze względu na wiele właściwości leczniczych zyskała nawet nazwę "cudownego drzewa" lub "drzewa życia". Obecnie można ją kupić w postaci zielonego proszku, który...

Odchudzanie dla każdego

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak

Jeszcze 3 lata temu Agnieszka ważyła niemal 140 kilogramów i nazywała siebie "potworem". Dziś zdrowo się odżywia, regularnie ćwiczy, a od syna co chwilę słyszy komplementy. Co sprawiło, że postanowiła schudnąć? Dzięki czemu ta próba zakończyła się sukcesem? Paulina...

Odchudzanie

Czy produkty light pomagają schudnąć?

Hanna Stolińska, dietetyk z Instytutu Żywności i Żywienia wyjaśnia, czy produkty typu light są dla nas dobre: Produkty "light" i "fit" kojarzą nam się z jedzeniem zdrowym, niskokalorycznym, po które możemy sięgać będąc nawet na diecie. Niestety okazuje...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

8 jesiennych produktów spożywczych, dzięki którym schudniesz

8 jesiennych produktów spożywczych, dzięki którym schudniesz

Gruszki Czy słodkie gruszki pomagają schudnąć? Owszem, zawierają sporo fruktozy, która nadaje im słodki smak, ale mają niski indeks glikemiczny. Co to oznacza? Po zjedzeniu gruszki na drugie śniadanie poziom cukru nie podnosi się gwałtownie, ale przez...

Fast food

Kanapki z fast foodów. Dlaczego powinniśmy ich unikać? (WIDEO)

Kanapki z fast foodów. Dlaczego powinniśmy ich unikać? (WIDEO)

Nikogo nie trzeba przekonywać, że restauracje typu fast food serwują niezdrowe jedzenie. Jednak, gdy przyjrzymy się składowi i zawartości kalorii poszczególnych produktów, można się przerazić. Jedna kanapka może mieć nawet kilkaset kalorii i choćby...

Fast food

Trzydaniowy obiad kontra fast food (WIDEO)

Trzydaniowy obiad kontra fast food (WIDEO)

Monika Stromkie-Złamaniec z zawodu jest dietetykiem. W studiu "Dzień Dobry TVN" wyjaśniła, ile naprawdę kalorii powinny zawierać posiłki, które jemy w ciągu dnia. Dietetyk podkreśla, że powinniśmy jeść co około 2-3 godziny, aby dostarczyć organizmowi...