Mężczyzna , 26 lat Witam i prosze o pomoc/podpowiedz jak moge schudnac wykonujac prace kierowca zawodowy?? Mam 26lat 195cm wzrostu i warze okolo 105kg i chcialbym zrzucic przynajmniej 10kg. Jestem kierowca zawodowym przewaznie cale tyg w aucie, malo ruchu niergularne posilki czesto w barach smazone kotlety frytki itp) walze sam ze soba poniewaz bardzo chce zrzucic tzw odstajacy brzuch a np chude rece. Prosze o podpowiedzi Marcin
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry! W Pana przypadku sekretem redukcji masy ciała moim zdaniem jest uregulowanie posiłków i zmiana jakości tych posiłków. Proszę jeść co 4 godziny, aby nie dopuszczać do takiej sytuacji, że po zbyt długiej przerwie w jedzeniu zajeżdża Pan do baru i je dwa obiady. Jeśli nie jest Pan w stanie sam przygotować obiadu, to w barach należy wybierać wersje bardziej lekkostrawne, zamiast smażonego kotleta np. zrazy z kaszą i surówką. Pozostałe posiłki w marę możliwości powinny być przygotowane przez Pana. Można też udać się do dietetyka po dopasowany do swojego trybu życia plan żywieniowy, który pomógłby Panu rozplanować posiłki na cały dzień. Jednak przede wszystkim regularność i bardziej lekkostrawna kuchnia. Pozdrawiam serdecznie.

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Dieta dla mężczyzn – Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.
Artykuły na ten temat
Zdrowe odżywianie

„Jedz inaczej. Dlaczego jemy to, co jemy" Leanne Cooper - recenzja

No właśnie, dlaczego jemy to, co jemy? Jak działa na nas i na nasz apetyt środowisko, w jakim żyjemy, ilość osób, z którymi spędzamy czas? Co oznacza lubić jakiś produkt, a co oznacza mieć na coś ochotę? Właśnie na te pytania znajdziemy odpowiedzi w książce...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

10 powodów, przez które jesteś ciągle głodna

10 powodów, przez które jesteś ciągle głodna

Zbyt dużo alkoholu Alkohol sprawia, że chce ci się jeść bardziej i więcej. To wina greliny - hormonu, który powoduje, że stajemy się głodni. Podczas badań na Uniwersytecie Laval w Kanadzie część osób jadła wysokotłuszczową przystawkę, do której podawano...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Schudłem/schudłam i co dalej? Witaj w świecie szczupłych ludzi!

Schudłem/schudłam i co dalej? Witaj w świecie szczupłych ludzi!

Z zakończeniem odchudzania jest niekiedy jak z czytaniem dobrej książki. Cieszymy się, że znamy już zakończenie, ale co teraz? Czym się zająć? W co włożyć ręce? Jeśli wasz czas był do tej pory zajęty, a cel wydawał się odległy, być może nie zastanawialiście...

Diety od A do Z

Dieta dla mężczyzn

Dieta dla mężczyzn

Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Aby prowadzić zdrowy styl życia,...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Makaron nie tuczy. Jedz go jeśli chcesz schudnąć - zalecają naukowcy

Makaron nie tuczy. Jedz go jeśli chcesz schudnąć - zalecają naukowcy

Makaron tuczy? Nic bardziej mylnego! Włoscy naukowcy właśnie dowiedli, że pasta pomaga zgubić kilka kilogramów i zmniejsza wskaźnik BMI. Najnowsze badania Włochów pod znakiem zapytania stawiają wcześniejsze ustalenia ekspertów od żywności. Przez lata...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zobacz, które gwiazdy inspirują zdrowym stylem życia

Zobacz, które gwiazdy inspirują zdrowym stylem życia

Jennifer Lopez J-Lo ma wysportowane ciało i piękną cerę, które są oznakami zdrowego stylu życia. Lopez zaczęła karierę jako tancerka, więc była zwolenniczką ćwiczeń, chociaż twierdzi też, że je wszystko, ale z umiarem. Pomimo tego luźnego podejścia piosenkarka...

Zdrowe odżywianie

Souping - nowa metoda oczyszczania organizmu

Souping - nowa metoda oczyszczania organizmu

Nowa metoda detoksu opanowała już Stany Zjednoczone, teraz wkracza do Europy. Sprawdź, czym jest souping i poznaj jego największe zalety. Souping vs. juicing Zaledwie rok temu świat zwariował na punkcie oczyszczania świeżo przygotowanymi sokami...

Zdrowe odżywianie

Jak schudnąć bez diety? - galeria

Jak schudnąć bez diety? - galeria

Jedz powoli Nie jedz szybko, niech twój posiłek trwa przynajmniej 20 minut - dzięki tej prostej sztuczce schudniesz bez potrzeby stosowania skomplikowanej diety. Małe kęsy rozciągnięte w czasie pozwolą ci delektować się smakiem oraz pobudzą hormony...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Dieta a zdrowie

Dieta a zdrowie

Dieta to jeden z czynników wpływających na zdrowie. Bowiem właściwy sposób żywienia dostarcza organizmowi wszystkie składniki odżywcze niezbędne do wzrostu, rozwoju, ale także regeneracji organizmu. Jednakże źle zbilansowana dieta jest przyczyną wielu...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

6 zdrowych produktów, których jesz za dużo

6 zdrowych produktów, których jesz za dużo

Zdrowy umiar Myślisz, że jedząc zdrowe produkty, takie jak awokado, komosa ryżowa, banany czy nasiona chia, schudniesz? To prawda, pod warunkiem, że nie jesz ich za dużo. Przesadzanie z ilością zdrowych produktów może przynieść skutki odwrotne do zamierzonych...

Wyszukaj lekarza po opiniach