Jak schudnąć? Co powinienem robić?

1. Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. 2. Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby odchudzania się? Jakie diety stosowałeś/aś? 3. Czy w Twojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga? 4. Czy byłeś/aś u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyn wystąpienia otyłości? 5. Podaj swój przykładowy jadłospis (najlepiej dwudniowy 1 dzień powszedni, 1 dzień z weekendu wraz z rodzajem posiłku, godziną, napojami oraz wielkością porcji). 6. Czy chorujesz na choroby przewlekłe? 1.Wiec tak, warze 98kg mam 16lat, 181 Wzrostu, złamałem nogę i siedzę od grudnia w domu dopiero w styczniu będę aktywny fizycznie. 2.Nigdy się nie odchudzałem i nie stosowałem żadnych diet i właśnie chciałem już zacząć się odchudzać bo strasznie źle się czuje z taka wagą. 3.Tylko tata ma nadwagę około 5-10 kg 4.Nie byłem u żadnego lekarza i dietetyka 5.Sobota na śniadanie jem bułkę lub 3 kanapki z pasztetem lub jakaś szynka na obiad dużo ziemniaków z kotletem drobiowym do tego jakieś buraczki albo ogórki 2 godziny później odgrzewam sobie obiad miedzy 2 obiadem a kolacja jem serek albo 2 serki jogobella kolacje jem późno bułkę z szynka lub pasztetem. Niedziela - śniadanie bulka z pasztetem lub szynka obiad rosół 2 danie ziemniaki z udkiem kurczaka do tego buraczki lub ogórki i godzinę lub dwie po obiedzie odgrzewam sobie ten sam posiłek i na kolacje jem bułkę z jakaś szynka albo białym serem. 6. Nie choruje na żadną chorobę. Proszę pomoc mi bo mam straszny problem z utrata wagi codziennie na obiad mam kotleta drobiowego lub mielony. Proszę dać mi kilka rad i najlepiej podać mi tygodniowa rozpiskę z odchudzającym jedzeniem.
16 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na znaczna nadwagę, dlatego przede wszystkim powinieneś mienić swój sposób odżywiania. Jak prawidłowo skomponować jadłospis dowiesz się z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety

Jak najszybciej również powróć do aktywności fizycznej, pamiętaj jednak aby na początku nie przeciążać nogi i ćwiczyć umiarkowanie. Polecam pływanie, które nie obciąża stawów, dlatego będzie świetne dla Ciebie i ułatwi Ci powrót do formy.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty